miércoles, 7 de octubre de 2009

FINISHER -CHALLENGE MARESME 2009


Viernes 2
Recogida de dorsal, breve paseo por la Feria y fiesta de la pasta , con la familia Clavero al completo, la cena en si, como ya nos habían avisado no fue nada del otro Jueves, vamos más bien cutre (4 hojas de lechuga,2 trozos de tomate y 4 aceitunas + 1 plato de pasta + 1 helado).
Sábado 3
Ya con la expedición casi al completo, se han incorporado de madrugada Dani y Sonia, paseo por la feria para realizar alguna compra de última hora, para más tarde ir a la reunión técnica, en la que no había nada nuevo salvo la confirmación de las horas de las diferentes salidas y alguna pregunta impertinente y graciosa, que hizo que pasásemos un rato de risas. Trote suave de 10 minutos para estirar. Después de comer y una buena siesta, fuimos a facturar tanto la bici como las bolsas con los materiales de bici y correr, estuvo todo muy bien organizado y sin aglomeraciones, entre otras cosas porque no hacían verificación de material, simplemente colocabas las cosas en su sitio y punto, nos enteramos bien del trascurso de las largas transiciones, así como de las entradas y salidas. Luego continuamos descansando y relajándonos en la playa, esperando a que llegase el último componente del grupo, Carlos de Miguel que se desplazaba desde Barcelona. Yo me encontraba muy tranquilo, se me había pasado la pesadez de piernas y esa sensación de que todo te duele y pude descansar y dormir casi toda la noche.

Domingo 4
5:50 piiiiii!!! Piloto automático. Estiramientos, baño , higiene, desayuno habitual, +baño y a la batalla. La mañana perfecta, buena temperatura, despejado, ausencia de viento y el mar en calma total, todo esto hace que los ánimos estén muy subidos. Tenemos mucho tiempo ya que Javier y Carlos salen a las 8:10 en la salida 7, y en la salida 8 saldremos Dani y yo a las 8:20, casi una hora después de los PRO que salen a las 7:30.

Natación: 3.8 km.

Al tiempo que Dani y yo estábamos tratando de visualizar el trazado de las boyas que debíamos seguir, los Pros ya salían del agua y el mar, según lo previsto se empezaba a mover un poco. Felipe Gutierrez de la FETRI nos informaba del tiempo que faltaba para salir, crono a cero y bocina. Empezaba la aventura esperada.
Salida muy limpia, solamente salíamos unos 190 triatletas por tanda, temperatura perfecta del agua y la claridad de la misma permitía ver hasta 5-6 metros de distancia, Dani enseguida se fue con el grupo delantero, yo me quede en el grupo perseguidor sin forzar y aun ritmo muy cómodo, me sorprendió que fue mucho mas fácil la orientación de lo que en un principio parecía desde tierra, creo que cogí unos buenos pies que me permitieron hacer un tiempo aceptable sin despilfarrar energía. Tiempo 1:07:29 Posición 426

T1 muy cómoda, un voluntario me ayudo en todo momento, me fue sacando todo de la bolsa y me guardó el neopreno, (hasta me puso la toalla en los pies), lo malo que perdí unos manguitos, seguro que no fue culpa de él, tenía cara de buena persona.


Ciclismo: 180 Km.

Empecé con fuerza y muchas ganas, pero recordando continuamente la última frase que me grito Roberto "controla la carrera", los primeros 40 km fueron rapidísimo a una media de 35 km/h. dí alcance a Carlos de Miguel, que había salido 10' antes, me comentó que me estaba pasando de ritmo y tomé la primera buena decisión del día y baje el pistón, Carlos subió un poquito y nos fuimos juntos, hasta que por el km. 130 a un juez no le pareció bien que dos compañeros de equipo fueran juntos y le hicieron parar 8', estoy seguro que los PRO circulaban mas juntos de lo que iba Carlos de mi. Por otro lado hay que decir que todas las modificaciones en el circuito y así como la abundancia de jueces hicieron que los temidos pelotones no apareciesen.

Javier Clavero me sacaba una ventaja de unos 30 ' y Dani Herrando de unos 15' marchando los dos a un ritmo similar estaban haciendo una carrera fenomenal.

En los últimos 40 km. trate de comer , beber y estirar un poco, dejando de ir todo el rato acoplado. Disfrute muchísimo durante todo el recorrido, con muy buenas sensaciones en general, se me pasaron los 180 km. volando. Tiempo real bici: 5h32'55 + 11'31'' T1+T2

Media: 32.43 km/h posición 607





Carrera a pie: 42.2 km.
Tras una transición normal, tomándome mi tiempo para no olvidarme nada: gorra, gafas, geles y bien de vaselina por todo y a por la maraton. Realmente ahora es cuando empieza la carrera, después de este pequeño calentamiento de 7 h. Son sobre las 15:00 horas (Marcel Zamora está a punto de terminar), los 2 primeros kms. me los tomo con precaución, realizando una valoración de mi estado general, me doy cuenta que no tengo ninguna molestia muscular, el pulso normal 140 pm y el estómago funciona perfectamente, decido correr por sensaciones, Roberto me anima pero me recuerda continuamente que no me pase, me cruzo con Javier Clavero y Dani que se interesan, como siempre por mi estado y yo por el de ellos, me encuentro fuerte y estoy disfrutando un montón, los primeros 20 km. por debajo de 2h. Este es el momento crítico de la carrera, las emociones me ciegan, los ánimos y gritos de la gente me engullen, las lágrimas me saltan, !!!si, estoy llorando!!! y en lugar de tratar de controlar la carrera, mantengo el ritmo e incluso el siguiente 10k me sale más rápido.



En el km 30 me caigo de la nube, he vendido la piel antes de cazar al lobo, he subestimado al triatlon más grande, comienzan los dolores abdominales y problemas gástricos, me veo obligado a bajar el ritmo drasticamente, en el km 32 tengo que abandonar la carretera para hacer una evacuación de urgencia, luego me entero que a Dani le ha pasado lo mismo, más o menos en el mismo sitio, Carlos ya hace un rato que está andando. Es cuando me pega el bajonazo, e incluso le digo a Roberto que no me deje apuntarme ninguna vez más, pero esto hay que acabarlo como sea, ando un km y troto otro, hidratando y comiendo bien, sobre todo no quiero acabar en una de las muchas ambulancias que van de un lado para otro, aún andando me pasan los kilómetros rápidos, del km. 39 a meta, por vergüenza torera, los hago del tiron trotando e incluso el último km. ya con la noche caída y con los sonidos de meta muy cerca, lo corro dignamente, llegando a meta eufórico y muy contento, pero con esa espinita clavada de no haber controlado la carrera, SE HA CUMPLIDO EL SUEÑO.

Tiempo: 4h38'40'' posición 830 TIEMPO FINAL: 11h30'38'' POSICIÓN: 674


He tratado de expresar lo mejor que he podido las sensaciones y emociones vividas, he puesto tiempos, marcas aproximadas y puestos, pero eso es lo de menos.
Muchas gracias a todos por los animos recibidos, no quiero nombrar a ninguno porque todos me habeis ayudado. NOS VEMOS EN EL PROXIMO.


viernes, 2 de octubre de 2009

CHALLENGE BARCELONA-MARESME


Ya tengo ganas de llegar a Calella esta tarde para dejar que el ambiente me engulla, que el nerviosismo de otros se entremezcle con el mio, que la tranquilidad de los veteranos me relaje lo máximo posible, no sé si tengo ganas de que esto empiece o de que todo termine. Lo que si tengo claro es que el sueño que he estado generando en mi mente durante estos meses, se haga realidad, vivirlo en primera persona, que no me lo cuenten.
OBJETIVO FINISHER
MUCHAS GRACIAS POR LOS ÁNIMOS RECIBIDOS. OS CUENTO A LA VUELTA.
WE ARE TRIATLON!

lunes, 28 de septiembre de 2009

LOS DEBERES YA ESTÁN HECHOS

Esta es la frase que más me han repetido y me habéis recordado esta semana, todo el trabajo que tenía que hacer ya está realizado, Javier Clavero ,Robertico y Octavio me han dicho varias veces "Lo más duro de la carrera ya lo has hecho, ahora toca descansar, alimentarte bien y el día de la carrera disfrutar".
Mi entrenador, Juan Gonzalez http://entrenabien.com/, es más realista y opina que los últimos 15 kms. se me harán duros.
Resumen de la semana 39
Lunes : Descanso.
Martes: Btt 1h30' + Natación A-1 1800 m.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Carrera continua 50' + Fisio. Orosia me dio una buena 1h30' 8 punciones secas en glúteos, piramidal, etc + gancheo y masaje de las facias. El próximo Jueves el último repaso.
Viernes: Natación A1- 1000 m. + estiramientos (me duele hasta el DNI)
Sábado: Natación A-2 3000 m (3x600m a ritmo de 1'40 /100m) + 40' carrera continua.
Domingo: Última transición Bici 3 horas + 1h30' carrera.


A las Ocho de la mañana ya estaba pedaleando, bien abrigado para evitar un resfriado inoportuno, con sensaciones muy malas, me duelen las piernas y los glúteos, me acuerdo de la paliza que me dio Orosia y de lo bien que me va a ir. Los aerogeneradores están parados, aparentemente no hace viento pero el cuenta kilómetros no pasa de 28km/h. a la altura de Cadrete hasta me bajé para comprobar si me rozaban las zapatas. Un poco antes de llegar a Longares me empecé a animar, el olor que traía el viento me hizo recordar que el campo de Cariñena está inmerso en plena vendimia, es época de recoger los frutos de toda una temporada, los arcenes y rotondas impregnadas de ese precioso caldo que se escurre de los remolques y que hace que las ruedas se agarren un poco más; Jorge Navascues nos tendrá que informar de la calidad de esta añada. Bueno.... a lo mio, justo al girar los 180º para volver hacia Zaragoza me dí cuenta que el reloj marcaba 40km/h. sin hacer mucho esfuerzo, y me dije "Pintanel no vas tan mal" luego me cruce con Octavio que se dio la vuelta para animarme en persona durante unos kms. Más tarde me cruce con una caravana de motos antiguas perfectamente conservadas y restauradas, Ossa, Montesa, Bultaco... que me recordaron mis tiempos en los que me gustaba mas el olor a gasolina que el de dar pedales. Una mañana perfecta hasta que me tope de frente con un verdadero HIJO DE LA GRAN PUTA . Justo un poco antes de llegar al Liceo Europa entrando hacia Zaragoza en la doble curva, (que me cago en la madre del puto ingeniero que no fue capaz de quitar las curvas cuando se arreglo la carretera) me veo un coche de frente en plena curva, frené a tope con el trasero, derrapada a lo Dani Pedrosa para luego sujetar lo mejor que pude el manillar y salirme del asfalto saltando un escalón y atravesar un montón de piedras y volver a la carretera como pude y sin caerme. Fue en el único momento de la mañana en el que el pulso pasó de 160pm. le di un buen repaso a él y toda su familia a base de insultos y con las piernas temblorosas me dispuse a cambiar la cámara de la rueda delantera que había terminado maltrecha del "paseito campestre".

Después una 1h30' de carrera en compañía de Roberto con muy buenas sensaciones y sin molestias en las piernas al contrario de lo que me pasaba con la bici.
Esta semana seguiré descansando y haciendo alguna sesión suave, ultimar detalles y preparar el viaje.
MUCHAS GRACIAS A TODOS POR LOS ÁNIMOS RECIBIDOS

lunes, 21 de septiembre de 2009

Muchas gracias



No me puedo olvidar de que todo esto, que empezó en el mes de Noviembre del año pasado cuando decidí preparar el Challenge-Maresme, ha sido gracias al esfuerzo que ha tenido que realizar mi familia, MariTere (Madre), MariTere (Hija) y Marta. Todos esos fines de semana que se han tenido que adaptar a mis entrenos y resignarse a estar solas; aguantar después mi cansancio y los dolores, suplir con más trabajo lo que yo he dejado de aportar en las labores domésticas y la atención a la chicas, por todo esto y mucho más. GRACIAS.


RESUMEN DE LA SEMANA 38


Lunes: descanso
Martes: 1h carrera + 1h30’ BC
Miércoles: Natación A-1 2000 m. 5x200 a ritmo de 1’30
Jueves: 1h15’BTT + mudanza ( colchones, armarios, lavadora , nevera, etc)
Viernes: descanso – estiramientos
Sábado: Natación A-3 3300 m. 2x800 a ritmo de 1’42 + 45’ Carrera
Domingo: 4h BC - 132 km. + 3 h carrera ( 2 horas trote continuo + 5’andando 15’ corriendo)


Las sensaciones que he tenido toda la semana han sido malas, me he sentido cansado y con las piernas muy cargadas. La transición de ayer la hice con Javier Clavero, gracias a él pude completar el entreno, sacrificándose en todo momento para ir a mi ritmo, animándome y contándome vivencias e historias de Iroman que hicieron que las 7 h se pasaran relativamente rápidas. La última hora, cuando ya estaba tocado y si hubiese estado solo me hubiese parado, decidió que andaríamos 5' para comer y beber y luego seguiríamos otro 15-20' (una estrategia que me puede ser muy útil el próximo día 4/10). Javier está muy fuerte, apuesto por él para el podium en su GE como ya hizo en el IRONCAT.


He terminado de leer la trilogía de Stieg Larsson con la tercera entrega: "La reina en el palacio de las corrientes de aire" que me ha tenido enganchado durante estas últimas semana, muy recomendable.

martes, 15 de septiembre de 2009

Corriendo voy, corriendo vengo...


Esta semana tocaba chafar las zapatillas, uff... es lo que más me cuesta y lo que más incertidumbre me provoca de cara al IM, las sensaciones en general han sido buenas salvo un poco de molestias gástricas el Jueves, metiendo series largas y rodajes.
Lunes: Descanso
Martes: Carrera 1h30' con 2x5000
Miércoles: Btt 1h30' + Natación 2000m. A-1
Jueves: Carrera 1H30' con 1x5000
Viernes: Estiramientos
Sábado: Natación 3000m. A-2 con neopreno 3x600 a ritmo de 1'30'' + Carrera 1h.
Domingo: Carrera 3h.
Resumen:
Natación: 5000 m.
Bici: 1h30'
Carrera: 7h. +/- 80Km.
Total horas: 10h30'

lunes, 7 de septiembre de 2009

Comienza la cuenta atrás.

Laguna de Sariñena


Faltan 28 días, 3 semanas de entrenos y una de recuperación, entrenos duros que me tienen que dar la confianza para llegar al día de la prueba con el menor número de dudas y lo más tranquilo posible. La semana pasada, nos hemos centrado en entrenos de Bici, con series de calidad y acumulando kms.


Lunes: Descanso

Martes: 2h15' Bici carretera con 2x20' 80%

Miércoles: 1h Carrera a pie + 2000 m de Natación A-1

Jueves: 2h Bici carretera con 1x20' 75% + 4X4'/1' 85-90%

Viernes: Descanso

Sábado: Natación 3300 A-2 2x800 a 1'40'' + 1h Carrera a pie

Domingo: Bici carretera 6h30' -185 km Zgz.-Sariñena y vuelta + Zgz-Cadrete y vuelta.
En compañía de Javier Clavero y Dani Herrando, con una mañana fresquilla, un poco nublada y sin viento. Con muy buenas sensaciones toda la jornada, tirando en todo momento y aguantando el ritmo de Javier en las subidas; Dani lo paso un poco mal los primeros 40 km. hasta que las piernas se le soltaron. Las conclusión que he sacado de esta tirada larga de bici, es que tengo que comer bastante más para luego poder correr 42 km. (Cuando dejé la bici y después de la ducha, me comí un super plato de arroz a la cubana+medio pollo) ¿Hubiese podido correr tomando solamente geles?.....


Resumen:
Natación: 5.300 m.
Bici: 10h45' 325 km.
Carrera: 2h.

Total horas: +/- 14h.

lunes, 31 de agosto de 2009

Triatlon Cross Alcañiz 2009 (Cpto. de Aragon)

Comida ligera a las 12:00 para luego en compañía de Roberto (Utillero Nº. 1) trasladarnos hasta la Estanca de Alcañiz, mucho calor y poco viento, tras saludar a los compañeros y amigos, hicimos el reconocimiento de los circuitos:
Natación, salida desde fuera con la entrada con muchas piedras molestas.
BTT muy llano con una zona de camino y otra de senda nada técnica pero si muy revirada entre pinos con alguna subida corta, había que estar muy atento para no cometer ningún error.
Carrera a pie, por caminos y sendas con un par de subidas y bajadas durillas más una zona de escaleras.

Numerosa participación 100 participantes y muy buena organización.

Natación: Salida un poco lenta, me quede un poco encerrado hasta que cambie de dirección y pude orientarme mejor y mantener un buen ritmo, me molesto un poco lo cerca que se ponía de mi costado un componente del equipo de La Muela. Roberto me canto 13º a la salida justo delante de Coix.

Btt: Transición lenta, (tengo que comprarme unas zapatillas con belcro), Miguel López (Coix) se me escapo en la T1 sin ninguna opción de intentar coger rueda aunque hubiese sido 500 m. la segunda opción era Carlos Hueso que salía por detrás, fuimos haciendo camino los dos a relevos e incluso la primera vuelta tirando yo en toda la zona de sendas, adelantando hasta el puesto 6º con bastante facilidad, arriesgando un poco pero sin ningún susto importante, Roberto nos cantaba que manteníamos en todo momento la diferencia con la cabeza. Muy buenas sensaciones, me lo pase como un enano.Carrera a pie: Sin forzar mucho ya que el circuito no se adapta a mis condiciones, la bajada la hice casi andando, no quería caerme ni forzar demasiado la cadera, en un circuito llano, hubiese intentado pelear un poco más por no perder los cuatro puesto que perdí. Supe administrar la ventaja para mantener la 2ª plaza en mi categoría, aunque a Juan Carlos Graus le faltó poco para pillarme. Puesto final 10º.

Contentísimo con la carrera y con el resultado obtenido (Top-10) sin olvidarnos que es debido a la ausencia de otros triatletas que no participaron, bien por lesión o bien por el compromiso con la selección Aragonesa, yo me quedo con las buenas sensaciones que tuve en todo momento, el gran ambiente y la gran participación.

El equipo obtuvo la primera plaza, "sacando a las viejas glorias del congelador" , Carlos Hueso 3º y Sergio Gimeno 5º, un clásico y generoso Jesús A. García Colas 4º, el gladiador Juan Carlos Graus 11º y el aprendiz Juan Millan.


FOTOS: http://picasaweb.google.es/raulaguilaculebrera

CLASIFICACIONES: http://www.michelgalay.es/downloads/clasifalcaniz09.pdf