Resumen últimas semanas

Domingo 21

Carrera de orientación a Pie (Cpto. de Aragon) Belchite. Mañana fría y lluviosa que fue mejorando conforme avanzó la mañana. Plano nuevo, de dificultad alta ya que no existían ninguna senda ni camino, todo monte a través en un pinar de repoblación. Me costó mucho hacerme con el plano, la primera baliza tarde 15' en encontrarla, después ya lo fui haciendo mejor. 2h1' de entrenamiento de plano y brújula.

Robertico corrió el cross del Stadium Venecia realizando un magnífico 5º puesto en su categoría.

Sábado 22

Estreno mi nueva máquina MSC WRC CARBON -X9 - FOX
Me ha costado decidirme pero creo que he acertado con la elección, simplemente "una pasada".

Domingo 14

Duatlon cross Stadium Casablanca, un clásico en mi calendario de Otoño, gran ambiente y un buen entreno. A destacar la entrada triunfal que hice con mi sobrino Carlos (hijo de Roberto).

Domingo 7

Maraton de Zaragoza, corrí hasta el km 22 con un compañero de trabajo, del km 29 al 32 ayudé en lo que pude a Robertico tampándole un poco el fuerte viento, y posteriormente del km 37 a meta, animando y apoyandole para que consiguiese bajar de las 3 horas, Finalmente 2:58, Juan Gonzalez 3:07 y Eduardo Lozano 3:35.

Mari y Emilio - 50 Años -

Mucho de todo han vivido durante 50 años mis padres Mari y Emilio, amor, alegría, esfuerzo, sacrificio, constancia, trabajo, austeridad. Todos estos valores que han sabido transmitir a la perfección a sus seis hijos. Recuerdo cuando a la salida de la escuela en Cadrete, lo primero que teníamos que hacer antes de ir a jugar y mientras nos comíamos el bocata, era hacer alguna tarea para ayudar a mi padre, cortar leña, dar de comer a las gallinas, o realizar cualquier trabajo en el campo, seguramente que eran cosas sencillas que apenas nos duraban 30 minutos pero que yo personalmente hacía a regañadientes. Mi madre cosía y ayudaba en todo lo que podía en el campo. Los fines de semana y las vacaciones escolares eran para ayudar en el campo, con el abuelo Benito, pasábamos veranos enteros  recogiendo peras, patatas, tomates, pepinos, etc. Posteriormente entre toda la familia y con la ayuda del banco construimos la granja de cerdos, que con el buen hacer, la constancia y el esfuerzo de mi padre, hizo que llevásemos una vida bastante más holgada a partir de entonces. He de reconocer, que entre todos yo era al que peor se le daban todas estas faenas, mis hermanos me llamaban y me siguen llamando "el fino". Al mismo tiempo todo esto era secundario, lo principal e importante era estudiar. Como buenos padres querían que sus hijos tuviesen un porvenir mejor que el suyo, para lo que pusieron todos los ingredientes  ........y cuándo terminabamos los estudios de EGB, los que quisimos seguimos estudiando en Zaragoza, mis padres pensaron que con lo "fino" que era, lo mejor sería que estudiase algo de oficina, y así encauzaron mi vida profesional. Los hermanos mayores cuidaban de los pequeños y cada uno se buscaba la vida,  nos daban libertad y confianza, que cada uno administraba, mientras ellos controlaban desde la sombra para que ninguna oveja se descarriara.

Se les ha olvidado darme el manual que han usado para que yo pueda educar a mis hijas, pero el camino, creo que lo han dejado grabado en mi memoria.

¡¡¡¡ MUCHAS GRACIAS Y ENHORABUENA!!!!

Apenas han pasado cuatro semanas desde que volví de Alquezar, y ya me está afectado el efecto “vacío”. Un sentimiento que me invade como si me faltase algo, una inquietud que en los momentos de sosiego se apodera de mis pensamientos y hace que sueñe y busque un objetivo, en el que creer, por el que luchar, por el que esforzarme. Un objetivo que ha de ser mi Reto Personal, que ha de ser exigente pero alcanzable, tiene que aportarme un atractivo especial que me ayude a mantenerme firme y constante en los entrenamientos. Tiene que ser una prueba, en la que la mente y el cuerpo vayan al límite. “Where is the limit?” , siempre intentado tener la situación controlada.

Personalmente pienso, que las pruebas físicas con esfuerzos muy exigentes durante mucho tiempo, como pueden ser las carreras de ultrafondo; lejos de hacerme más duro como persona consiguen que cada vez me vuelva más romántico, me ayuden a valorar mucho más las pequeñas cosas diarias y le dé mucha más importancia a la suerte que tengo por poder hacer lo que me gusta cada día.

Tengo varias cosas en mente que tienen que ir madurando.

TROFEO ORIENTACION A PIE -PILAR 2010-

De muy grato se puede calificar mi regreso a la orientación, han transcurrido más de 10 años desde mi última participación en una carrera de orientación (Julio Garde ya era veterano,je,je,je), en los raids en los que he participado, todo el peso de la orientación recaía en el compañero Juan González. El reencuentro con la brújula y el plano en solitario se produjo el pasado Domingo en el Trofeo Fiestas del Pilar 2010, que se celebró en las Esclusas de Valdegurriana. La carrera transcurrió mucho mejor de lo que esperaba, volví a sentir la emoción que produce el encontrar la baliza y, por otro lado, el nerviosismo que te entra en el cuerpo cuando ves que te has colado. Cometí un par de errores graves de brújula y varios fallos de lectura de plano y terreno, pero como ya he comentado, el balance es muy positivo y como el margen de mejora es muy grande, lo que neceisto es seguir entrenando, ja,ja,ja.

Resultados: Categoría Hombres Elite.
1º.- Julio Garde  44:08
2º.- Julián Gutiérez 51:01
3º.- JR García Pardos 51:01
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17º.- Victor Pintanel 1:14:54

Podéis ver el recorrido tan penoso que realicé: http://www.orientaragon.com/cgi-bin/reitti.cgi?act=viimeiset5&eventid=2

II UTGS "La crónica"

Llegamos a Alquezar loa hermanosNos Alojamos en el Albergue Escuela, habitación para 2 con baño, todo un lujo tratándose del tipo de alojamiento escogido. La noche pasó entre cabezadas y estiramientos, repasando de memoria cada control de paso, imaginando la carrera perfecta...... "llego al collado de Pedro Buil, con muchas ganas de correr y bajo en un plis,plas hasta Alquezar" .... los dolores me devuelven a la realidad, siempre me pasa igual, todo son molestias hasta que dan la salida.

A las 7:00 Ducha, desayuno, desahogo, últimos preparativos y paseando hasta la linea de salida, prefiero sentarme por aquello de ahorrar energía, al rato empiezo a saludar, Jesús Gómez, Eduardo Lozano, Cocolo, Topete, y a todos los chi@s de Peña Guara. Control de dorsales y mochilas , unas palabras de Javier Subías en memoria de Fidel, todos gritamos su grito de guerra !QUE SE JODAN! y Llorente enciende el cohete que da inicio a la II UTGS.

Me he colocado hacia la mitad del pelotón, prefiero ir a mi marcha sin nadie conocido, delante han salido muy fuerte, enseguida se estiró el pelotón cuando abandonamos Alquezar, voy adelantando alguna posición para ir manteniendo un ritmo constante y evitar que me sacasen un ojo, algún corredor que se empeña en ir con bastones cuando se va tan apretado.

CP 1 - Asque Km.9 .- No paro a coger agua voy lleno, nos acercamos de nuevo a Alquezar con unas vistas muy bonitas, atravesando por la famosa zona de las pasarelas, para posteriormente ascender al pueblo.

 CP 2 - Alquezar Km.15 .- Lleno el bote y como un trozo de plátano, la organización nos sorprende con fruta, me siento muy bien, a la salida del pueblo está Monrasin con su cámara en ristre animando, pasados unos km me doy cuenta que por detrás no viene nadie y sigo adelantando gente, me salta una alarma, voy muy rápido? tengo a la vista a Javier Ara y Carlos Ciria (Raiders de Peña Guara) aminoro la marcha y me uno a ellos, en el mismo momento que llega por detrás Eduardo Lozano a toda velocidad, que antes de marcharse nos deja unas frases célebres, "este terreno se puede correr", " mi mochila no pesa porque la he llenado de amor" , fenomenal tío, que no había vuelto a ver desde que estudiamos juntos en EGB.

CP 3 - Ermita de la Viña Km. 24 .- Llenamos agua, el calor aprieta fuerte, como y bebo, el estómago no se queja, era mi máxima preocupación, y acepta bien los geles. La segunda chica nos adelanta sin darnos cuenta, el ritmo es muy cómodo y podemos ir hablando de Raids y orientación, pasamos por Tranco las olas, !!qué a gusto me hubiese dado un baño, como hizo Monrasin!!

CP 4 - Collado las Almunias Km. 32 .- Cogemos agua, me lavo la cara para quitarme el sudor, me como unas palomitas de maiz, afrontamos un tramo duro de subida, Javi se queda ,Roberto que está entrenando, me hace alguna foto, después de recibir toda clase a ánimos, me dice una frase lapidaria "mente y cuerpo" que razón tiene. Carlos y yo decidimos seguir en solitario, le aguanto a duras penas  hasta el comienzo de la bajada de la canaliza, en la que se marcha, ya que técnicamente va muy rápido.

CP 5 - Rodellar Km. 42 .- David Marco hace de aguador, me da muchos ánimos, estiro y espero a que llegue Javier Ara, saco el bocata y nos tomamos una cerveza sin alcohol en el Bar. Se escuchan rumores de que hay bastantes abandonos. Me quito las piedrecillas de las zapatillas y pienso, ahora empieza la carrera, esto ha sido un calentamiento, Se une al grupo otro raider del Oxigen, que había salido muy adelante pero los vómitos le hicieron parar. La costera que nos saca del Mascún se hace muy dura, cuesta respirar, hace mucho calor, sigo bebiendo y comiendo, llegamos arriba, y escucho una frase de uno de los compañeros de viaje que se ha parado, que mi cerebro rechaza de inmediato, "creo que abandono en Letosa" , rápidamente les digo que yo no paro y me voy solo para adelante. En las cercanías del pueblo abandonado de Otín, doy alcance no con poco esfuerzo, a una chica que nos había adelantado en la subida, el ritmo que lleva es muy bueno, después de una pequeña charla de presentación, pienso que este binomio puede llegar lejos.

CP 6 - Letosa Km. 51 .- Relleno el bote, me tomo un gel y realizo unos estiramientos, hay varios corredores que han decidido abandonar, Topete y Cocolo entre ellos. Me animan, no se si me mienten cuando dicen que llevo buena cara, yo me siento bien, y el hecho de ver que tanta gente esta abandonando me hace sentirme mejor. El sol nos da en la espalda, lo que significa que ya estamos girando hacia el Este, en la cabecera del río Isuala nos refrescamos para afrontar la subida.
CP 7 - Las Bellostas Km. 58 .- Son las 19:00 horas, no estaba seguro que pudiera estar, pero ahí estaba esperando desde las tres de la tarde, Juan González, nos fundimos en un abrazo, hacemos evaluación de daños comprobando que todo marcha bien, nos anima y nos da fuerza, vamos sobre el puesto 35, aunque lo importante es acabar, después de varios abrazos más, nos despedimos en la carretera, los siguientes kms. parece como si los corriese él, voy flotando... que alegría!!!! Olga me comenta la suerte que tengo de que me vengan a animar.Olga Mankó ucraniana de nacimiento, afincada en Villanova del Cami, afirma que no tiene tiempo para entrenar y que solo lo puede hacer los fines de semana, practicando carreras por montaña, orientación y marcha atlética. La idea es llegar al collado de Pedro Buil con luz, este tramo se hace un poco pestoso porque hay muchas piedras, si, unas pocas más de las habituales, y de esas que cuando las pisas se giran y te dan en el tobillo, y no sabes si reír o llorar. Por el camino recogemos a Toni (peluquero de Burgos) lleva la cara desencajada, se ha quedado sin comida, yo le doy un gel y Olga unas gominolas y una barrita. Le animamos y se viene con nosotros. Disfrutamos de un bello atardecer.
CP 8 - Collado de Pedro Buíl  Km. 68 .- Repostamos agua, me tomo otro gel, sacamos frontales y nos abrigamos. Llega el terreno favorable y podemos trotar, Toño no termina de recuperarse y tenemos que ir parando para andar. Comenzamos a escuchar muchísimo alboroto, gritos de ánimo y sonido de bocinas, yo les comento a mis compañeros, que en el Raid de Huesca, la asistencia del equipo Guara-Oxigen nos animaba de la misma manera..... No podía ser otro... "el gran Teo", él mejor que nadie sabe donde hay que estar para que los participantes reciban los ánimos que más se agradecen. MIL GRACIAS TEO.
CP 9 - Mesón de Sevil  Km. 76 .- Se percibe el olor a chimenea, paramos poco, sentimos la meta cerca. En este momento pienso que soy como un juguete de cuerda, y que los voluntarios tienen una gran llave que hacen girar en mi espalda, me encaran por el camino apropiado y con un " suerte, ya queda poco", me sueltan y  al principio torpemente comienzo a trotar, hasta que vuelvo a coger el ritmo apropiado poco a poco.Toño se queda,  le vemos mas recuperado y decidimos dejarle. Le doy un mordisco a una barrita, pero el estómago me dice que ya no quiere más, ¿porqué le hago caso?, le ofrezco a Olga y me dice que si, porque toda la comida que llevaba ella, se la ha dado a Toño, pienso que hay que ser generoso pero sin llegar a ese extremo, ella es dura, apenas bebe y casi no come.
CP 10 - Ermita de la Viña  Km. 84 .- Breve parada para informarnos de la distancia que nos falta hasta Radiquero, nos adentramos en una zona de senda con toboganes y bajadas técnicas en las que me cuesta muchísimo seguir a Olga, no podía imaginar que después de tantas horas y más de 80 km. aún pudiera seguir corriendo.

CP 11 - Radiquero  Km. 89.- Nos ofrecen chocolate, bollos, yo como unos pocos frutos secos, Olga me dice que coma chocolate, pero no me apetece, no me entra nada. Continuamos y al comenzar la última subida empiezo a notar que me cuesta seguir el ritmo de mis compañeros, se ha unido a nosotros otro corredor, cuando comienza la bajada y ya se ve el resplandor de Alquezar, necesito parar a descansar, Olga recibe la llamada de su pareja, que le informa que está un poco mal a unas 3 horas por detrás. Empiezo a notar que me cuesta mantener la linea recta, paro, me siento, Olga se asusta, no debo traer buena cara... me obliga a comer algo, preparamos en el bote unos polvos, me tumbo en la cuneta del camino, no tengo fuerzas, me obliga a beber, me siento un poco mejor, llegan Toni, el peluquero de Burgos, Fernando y Pablo paisano de la Muela y todo un Sarrio, se asustan al verme tumbado, Pablo me mete media pastilla de glucosa en la boca y me da de beber, inmediatamente me siento mucho mejor, llega un coche de la organización, comentan que me suba al coche para que me acerque a meta, por supuesto yo me niego, solamente faltan 1,5 km. y tengo que llegar a pie como sea, me ayudan a levantarme, me apoyo en Pablo al principio para luego empezar a trotar solo, Roberto me está esperando en la zona de las piscinas, baja corriendo con nosotros, el subidón de adrenalina hace que no me duela nada, nos abrazamos y entramos todos juntos en meta. ¡¡¡¡RETO CONSEGUIDO!!!!. Nos damos la enhorabuena entre nosotros y les doy las gracias. Eduardo y su familia me están esperando, esta muy emodionado, lo a pasado muy mal, a sufrido y llorado, le duele mucho la rodilla, nos abrazamos. Recibo la camiseta de FINISHER. 15h43' puesto 31º. Jamón, queso, salchichón, plátano, melón, no puedo parar de comer. Ya en el alberge colacao con galletas y madalenas, ducha y a descansar porque dormir no puedo, han sido muchas emociones para poder dormir.

RETO CONSEGUIDO

Una imagen vale más que cien palabras. No corría solo, todos me ayudabais un poco, Maritere, Marta y Tete; Roberto con sus ánimos y siempre pendiente de mí, Juan Gonzalez (entrenabiem.com)con una programación perfecta tanto física como mental así como con las horas de entrenos y competición que hemos compartido; Octavio, Javier, Carlos, José Antonio, etc...que os habéis acordado de mi.

Una carrera que no me puede dejar indiferente, en estos momentos me siento incapaz de hacer una crónica de la prueba, el tiempo invertido en recorrer los 94 km. y la clasificación es lo de menos, estoy asimilando todas las emociones vividas, que se amontonan en la cabeza y cuando las recuerdo los ojos se me llenan de lágrimas. No quiero que pase indiferente porque algo a cambiado dentro mí. Soy una persona feliz.

 !!!!!!GRACIAS!!!!!!!!

II ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO

Va a ser mi debut en el ultra fondo, en el mes de Enero decidí participar en la II edición de UTGS enfocando todos mis entrenamientos en cumplir el reto de completar los 92 Km con 3.300 m. +D, sin tener muy claro si el cuerpo aguantaría largas tiradas con fuertes desniveles, fueron pasando los meses y me ido adaptando bastante bien, disfrutando muchísimo de esta nueva y desconocida modalidad de carreras por montaña, que me ha dado la oportunidad de conocer a mucha gente, así como, reencontrarme con viejos amigos.

Ha sido una semana muy tranquila, no he descansado ningún día pero los entrenos han sido muy suaves:


LUNES: Natación 1000m + estiramientos
MARTES: 1h30’ carrera
MIÉRCOLES: 1h45’ btt
JUEVES: 1h30’ carrera
VIERNES: Natación 1000m + estiramientos

SÁBADO: 2h carrera

DOMINGO: 2h45’ btt

Lo que no estaba previsto es que el Lunes y solamente a 5 días para el reto del año, amaneciese con un gran dolor de garganta y de cabeza. Ayer Martes fui al médico de la empresa, el pronóstico no fue bueno, la garganta la llevo muy inflamada e irritada, estaba a punto de salir placas y la fiebre no tardaría en llegar, como me conoce bien, le comente que el Sábado me gustaría estar lo mejor posible, me recomendó tomar un antibiótico de 3 días para evitar la fiebre, que me dejaría más hecho polvo de lo que me pueda afectar el medicamento, estoy tomando tb ibuprofeno y un protector gástrico. Hoy parece que ya estoy un poco mejor.

Vamos…. Que se me han ido todos los nervios, ahora si que tengo muy claro el ritmo de carrera y como único objetivo terminar…. La previsión meteorológica no es muy mala y la noche no será muy fría para pasarla por el monte….. ya llegaré (ja,ja). Quien sabe igual luego me sorprendo y el cuerpo no responde tan mal….. bueno la historia hay que vivirla para poder contarla…

Ultimando la preparación.

Mal resultado han dando las Asics Gel Torana, la suela del talón se suelta, he de decir que no he tenido ningún problema en que Marcos de Zenit me las cambiase por otras nuevas, en esta ocasión no me la he jugado(Solo tenemos 2 piernas) y me he decantado por las archi-conocidas y en su última versión GEL TRABUCO 13, y solamente tengo que decir que son geniales.

El Viernes después de pasar por Zenit me fui para Benasque, el limpia parabrisas a toda caña, donde me esperaban Juan y Debora, cena copiosa y a descansar, que el finde promete...

Sábado mañana: decidimos ir a escalar, pues aunque no llueve y hay algún claro, la previsión es que va a ir mejorado por la tarde. Por fin conseguí disfrutar en el rocódromo, ya no me encuentro tan tenso y voy cogiendo confianza.

Sábado tarde: las previsiones no se cumplen, lejos de mejorar , se nubla y la niebla se apodera de la cota 1500m. A las 15:00 horas comenzamos la ruta en Eriste, cuando a penas llevábamos 2km un tremendo aguacero nos dejo un poco frios, decidimos cambiar los planes y quedarnos cerca del coche y de Benasque. Finalmente la tarde-noche se aguanto y realizamos una preciosa ruta, más apropiada de cara a la UTGS de lo que teníamos previsto, subidas de unos 400-600 m. , trekking por Cerler (Molino al Rincon del Cielo) por debajo del telesilla, un poco de llano y unos 45' nocturnos (que poco alumbra mi frontal!!!), a las 21:00 horas llegamos de nuevo al coche con 6 horas que nos dieron para hacer 39 km. con 2400m +D. La pena fue no poder disfrutar del bello atardecer y de la noche estrellada que nos prometía Jorge García Dihinix (lametoqueviene)

Domingo: Impresionante  mañana, cielos azules y ambiente frío, típico día de otoño en el que el monte se llena de cestas de mimbre deseosas de que las llenen de setas y hongos. Nosotros a lo nuestro.... descubrí por primera vez el Valle de Vallibierna, impresionante barranco de paredes muy verticales, accedimos en btt por una pista en inmejorable estado, hasta casi 2000m de altitud donde el valle se abre y se encuentra el refugio y una de las vias para llegar al Aneto. 2h15' para hacer 28 km y +/-1000m +D.

A partir de ahora y  hasta el día de la prueba, el mejor entrenamiento va a ser el descanso y la recuperación, esta semana aún haré alguna serie larga en llano, bici suave y un poco de natación, pero ya los últimos días serán pequeños calentamientos que me sirvan más que nada para quitarme los nervios que ya están apareciendo. Buffff..... no se como terminará este reto.

DE CARIÑENA AL CIELO!!!!!!

De impresionante y sorprendente debe calificarse el tercer puesto obtenido por Jorge Navascues de Stadium Casablanca en el ASTROMAD celebrado el pasado 11 de Septiembre en tierras madrileñas, y más aún cuando se trataba de su debut en un triatlon de distancia Ironman; ni él mismo lo tenía asimilado el Domingo cuando me lo contaba. El gran resultado, se baso en la durísima sección de ciclismo (+3000m.), que afronto con mucha confianza, marcando muy buen parcial, avalado por la exigente preparación que había realizado para la Quebrantahuesos (6h 25'). ENHORABUENA CAMPEÓN!!!  Te lo mereces, disfruta del triunfo.

Sumando experiencia.

SÁBADO:

Las previsiones meteorológicas no fallaron, mucho sol y calor. En Graus a las 8:30 de la mañana 90 aventureros repartidos en 30 equipos de distintas categorías, esperábamos a que el cohete anunciase el comiendo del II Raid de la Ribagorza;

SECCIÓN 1 (Piragua 6.4 Km + btt 6,4 Km) 1h30’salimos delante con el único objetivo de evitar las aglomeraciones en la entrada del río con las piraguas, el escaso caudal del río, hizo que en varios tramos tuviésemos que arrastrar la embarcación hasta que ya nos adentramos en el embalse de Barasona cubierto por la niebla, para nosotros fue un suplicio, la falta de técnica y de entrenamiento se noto mucho; regresamos a Graus en Bici.

SECCIÓN 2: Orientación a Pie Urbana con foto de satélite(5 km) 34’27. Fácil y rápida.

SECCIÓN 3: Btt + Tiro con Arco (27 km +780m) 2h34’. Un par de fallos nos hicieron perder unos 15 minutos, conseguimos matar el ciervo( ja,ja) con cuatro dianas, terminando la sección en Centenera.

SECCIÓN 4: Carrera a píe (18 km +650m) 3h10’. Nos salió una carrera casi perfecta realizando el segundo mejor parcial. El tramo de monte a través lo realizamos sin ningún tipo de problema, cogiendo todas las balizas y progresando a muy buen ritmo entre la maleza, fue muy emocionante el recibimiento que nos dieron todas las asistencias y los organizadores en Bacamorta, habíamos remontado hasta el 5-6 puesto, solamente por estos momentos ya me compensa el esfuerzo realizado el fin de semana.

SECCIÓN 5: Btt (33,5 km +1300m) 5h03’ . Comienzan los problemas. A priori era una sección que nos favorecía, según la organización el porteo de bici era escaso y por pista. La realidad fue muy distinta, tuvimos que patear arrastrando la bici durante casi 2h ascendiendo unos 500 m de desnivel, unido a problemas mecánicos en el cambio de mi bici (se salía la cadena por arriba quedándose atascada) y las más de 8h de competición, hicieron que las fuerzas se fuesen acabando, nos veíamos obligados a tener que parar a descansar frecuentemente. El último tramo hasta llegar al collado la pista mejoró. Comimos nos abrigamos y realizamos el descenso lento por el mal estado de la pista, hasta llegar a la carretera apurando las últimas luces del días y afrontar el ascenso hasta Llert ya con los frontales.

SECCIÓN 6: Carrera a píe (18 km +1360m )Comemos y bebemos, Debora nos anima a continuar dándonos masajes, Juan no está convencido de continuar, pensando por él y por Debo que también esta cansada. La estimación es que nos costaría unas 4-5 horas porque las fuerzas solamente nos permitirían andar. Después de mucho pensar el equipo ENTRENABIEN.COM decide no continuar. Nos vamos a descansar pasando antes por la meta a descargar los datos, esta vez si, ja,ja.

DOMINGO:
Vamos novenos en nuestra categoría.

SECCIÓN 1: Carrera a pie (Orint. Urb. Score) 3 km. Nos cuesta mucho tiempo localizar las balizas en el plano partiendo de unas latitudes.

SECCIÓN 2: Btt + Escalada + Tirolina (15 km +400m.) Con la bici llegamos a la zona de escalada y Tirolina muy tarde, la acumulación de corredores hace que estemos neutralizados casi 2 h.

SECCIÓN 3: Barranco. Llegamos a la entrada justo media hora antes del cierre de control de meta, y decidimos no realizarlo ya que los puntos no nos contarían y nos fuimos a meta a bebernos unas cañas ganadas merecidamente.

Finalmente terminamos en la posición 12º y en el Campeonato de Aragón 5º, con 15h30’

Muy contentos, nos hemos exprimido físicamente hasta donde hemos podido, disfrutando lo máximo posible, acumulando experiencia y horas de competición (tenemos que mejorar mucho en estrategia). Creo que para el próximo tendremos que participar con las mismas condiciones que el resto. SE BUSCA COMPAÑERO DE AVENTURAS a ser posible con furgo (ja,ja,ja,).

II RAID AVENTURA RIBAGORZA

Finalmente, y después de no pocos esfuerzos, el equipo ENTRENABIEM.COM estará presente el próximo fin de semana en el II RAID DE LA RIBAGORZA , a celebrarse entre las localidades de Graus y Castejon de Sos. El principal objetivo es el de siempre, DISFRUTAR, aunque los dos pensamos que la espina que llevamos clavada hay que sacarla, Juan ya se ha puesto las pinturas de guerra y a prometido exprimirme a tope, esperamos tener los menos imprevistos posibles para hacer una buena clasificación. Como en el Raid de Huesca, correremos los dos solos en la categoría Aventura y en esta ocasión la asistencia la realizará Debora. Ya os contaremos a la vuelta.

http://www.raidcalamocha.com/raid.php

PIRAGÜISMO (1 sección) Distancia: 6 km. Desnivel positivo: 0 m.

ORIENTACIÓN URBANA (2 secciones) Distancia: 7 km. Desnivel positivo: 200 m.

CARRERA ALPINA (3 secciones) Distancia: 32 km. Desnivel positivo: 1.350 m.

BTT (3 secciones) Distancia: 62 km. Desnivel positivo: 2.100 m.
TIROLINA (1 sección) AVENTURA Distancia: 70 m. Desnivel positivo: -50 m.
ESCALADA (1 sección) AVENTURA Distancia: 20 m. Desnivel positivo: 20 m.
VIA FERRATA (1 sección) ÉLITE Distancia: 280 m. Desnivel positivo: 180 m.
BARRANCO (1 sección) Distancia: 800 m. Desnivel positivo: -240 m.

DISTANCIA TOTAL: 108,17 km.
DESNIVEL POSITIVO TOTAL: 3.850 m.
TIEMPO PRIMEROS: 15 horas.

Entreno nocturno

Ayer Jueves fue uno de los días más calurosos del verano en Zaragoza, y para poder cumplir con el entreno programado, pasando el menor agobio posible, decidí salir a correr lo más tarde posible para en lugar de correr a 42ºC hacerlo a 40º (ja,ja,ja), lo interesante era practicar la carrera nocturna sin frontal, aprovechando la luz de la Luna, tienes que estar muy atento y los pies han de leer el terreno, para reaccionar rápido ante algún tropezón.

Un entreno distinto y muy entretenido. Salieron 2 h. realizando el siguiente recorrido: Parque, Pinares de Venecia, IKEA, senda y crestas hasta el horizonte y vuelta por el camino.

Con el asesoramiento de Marcos (ZENIT), os presento mis compañeras de viaje, se trata de las ASICS GEL TORANA 4, es una zapatilla con muy buena amortiguación, agarre perfecto y al mismo tiempo se mueve con mucha facilidad en asfalto y cemento, el diseño es chulo y de precio fenomenal.

Vuelta a la rutina

Ya estamos de vuelta al "tajo"....Después de tres merecidísimas semanas de vacaciones, en las que he podido disfrutar de la familia y de muy buenos entrenos. Pasamos unos días en Benicasim (Castellón) playa, comida, siesta, playa, cena, dormir, en los que hice muy buenos entrenos, el mejor fue 3h40' de carrera por el Desierto de las Palmas, recorriendo gran parte de la sierra con unos parajes impresionantes y preciosas vistas.

Después a Bubierca, para mi es como estar en el paraíso, he seguido metiendo volumen de carrera a pie en llano con series largas y por montaña, salidas de 3 h en Btt y transiciones de 2h30' de Btt+1h30' de Trail, la poca natación practicada me ha servido para recuperar, y en el día de descanso aprovechaba para hacer excursiones (Molina de Aragon) o para andar por el monte unas 3 h. La sana costumbre que tengo en vacaciones de pranticar la siesta, me ha permitido, realizar dobles sesiones varios días a la semana.

En números redondos, me han salido 17 horas de entrenos a la semana, repartidas a partes iguales entre carrera a pie y bicibleta, sin contar el tiempo de natación y las horas de senderismo. Las sensaciones que tengo en estos momentos son muy buenas, recupero muy bien de los entrenos durillos y no tengo apenas molestias físicas (una leve fascitis plantar en el pie izdo. que tengo controlada), con la moral a tope de cara a la Ultra Trail (solamente faltan 40 días), ha fecha de hoy no tengo equipo para correr el Raid de la Ribagorza, si finalmente no saliese, la idea es buscar otra cosa o realizar algún entreno "heavy".

San Sebastian

Fin de semana romántico-cultural-gastronómico-deportivo en Donosti, yo quería ir hacia el Mediterráneo y Maritere con muy buen criterio se decantó por el Cantábrico, un hotelito(Leku Eder) pequeño y muy familiar en el Monte Igueldo. El Viernes 1h30’ carrera a pie por el paseo, 30 minutos de natación, tapeo y paseo por San Sebastian. El Sábado amaneció nublado y un poco de lluvia, aprovechamos para ir al santuario de Loyola y visitar los alrededores, por la noche fuerte chuletón en una sidrería de Igueldo. El Domingo las previsiones no fallaron y después de 1h30’ de carrera a pie por el camino de Santiago dirección Orio y un buen desayuno, nos abandonamos en la playa de Ondarreta hasta mediada la tarde, que fue cuando iniciamos el viaje de vuelta a la cruda realidad.

Boca del Infierno

A pesar de estar enfermo hasta el Jueves con una gripe gástrica, que me provocó diarreas y fiebre, no quise perderme la carrera de Montaña de la que tan bien me habían hablado, y que no me defraudó, con un ambiente fabuloso, un trazado muy bonito y una organización perfecta.

Se me hicieron durillos los últimos kms. en los que solo pensaba en la sidra que nos esperaba en meta, el baño en el río y la paella para comer.

Heraldo de Aragon:
Este fin de semana se ha celebrado en el Valle de Hecho la quinta edición de esta prueba, en la que se impuso Aritz Kortabarria en la categoría masculina y Magda Genuin en la femenina. Fueron los mejores entre más de 250 participantes. El Valle de Hecho se volvió a convertir este fin de semana en un lugar de encuentro para los mejores especialistas de las carreras por montaña.
Kortabarria fue el vencedor absoluto masculino, y cruzó la meta por delante de Iñigo Lasaga y Roberto Prades con un tiempo de 2.15.19 horas. El deportista local Toño Algueta, también miembro del Asamún, fue octavo. En la modalidad femenina, acompañaron a Genuin (2.40.58), Mónica Sáez e Isabel Sanjuán, del club oscense Peña Guara. El primer veterano clasificado fue Manuel Martos, y la primera veterana, María Cruz Alagón. Los 'valientes' que optaron por el recorrido largo, de 25 kilómetros, se enfrentaron a un trazado circular con salida y llegada en la Selva de Oza, a doce kilómetros de la localidad de Hecho.
La Boca del Infierno se mueve por senderos de bosque mixto y húmedo y es bastante técnica en su arranque, completamente balizado y con seis avituallamientos y controles de paso. Cuenta con una bajada por trazado técnico desde el refugio de Gabardito, donde se inicia el regreso por la margen opuesta de la Boca del Infierno a través de la Calzada Romana, y de aquí de nuevo por senderos hasta alcanzar la meta en la Selva de Oza.

Fotos cedidas por Monrasin:

1er Entreno Raid Benasque 2010

De cara a afrontar la segunda parte de la temporada, como máximos objetivos: Raid de la Ribargorza los días 4/5 de Septiembre y La Ultra GS 2/3 de Octubre, hemos realizado un entreno específico.

SÁBADO 3
Un tremendo aguacero nos recibió en Benasque el Sábado a eso de las 14:00 horas del Sábado, después de instalarnos y comer en casa de Juan, y viendo que la climatología nos daba una tregua, nos dirigimos al embalse de Eriste para comenzar con los entrenos, nos pusimos a remar en la piragua hasta que otra fuerte tormenta con truenos y relámpagos nos sorprendió, lo que nos obligó a dejar rápidamente la actividad, ya que nuestra integridad física corría peligro. El tiempo justo que nos costó cambiarnos de ropa, fue lo que tardó en desaparecer la tormenta y quedarse una tarde estupenda, lo que nos permitió continuar con el plan previsto, 2 horas de carrera de Montaña 15 km. Con 800 m. +D por los alrededores de Benasque ascendiendo hasta la estación de Cerler. Sin tiempo que perder cambiamos las zapatillas por los pies de gato, para entrenar un par de horillas en el rocódromo y practicar con cuerdas, nudos, etc.. que a mi personalmente me falta mucho que aprender. De vuelta a casa, por las calles desiertas vimos a través de las cristaleras de un bar, el gol de Villa.

DOMINGO 4
4H30’ de Btt con 1500 m. +D una auténtica sección de Raid, vuelta al Pico Cerler, subimos hasta cota 2000 luego por la pista del barranco hasta el collado de L’Ampriu, para luego, yo sufrir en la bajada por la que tanto disfruto esquiando, sin embargo Juan la gozó con la nueva Scott Genius sacándole su máximo partido. Después de vadear el río pasamos de nuevo por cota 2000 para descender por una preciosa senda hasta Anciles. Una vez aparcadas las bicis, bajamos corriendo hasta Eriste para continuar con la media hora de piragua que no pudimos terminar el Sábado y rematar el entreno con otra 1h30’ de Trail por la bonita senda de “Los Barrancos” en la que no faltaron las fuentes para beber y refrescarnos, a las 16:00 dimos por finalizado el entreno.
Impresionante paella en el Camping de Castejon de Sos para celebrar el 32 cumpleaños de Juan.

Medio IM Balaguer

El Sábado asistimos al funeral de la esposa-madre de Rafa y Alberto Roso, la muerte le sobrevino repentinamente por lo que el dolor es mucho mayor, espero que la fortaleza que tienen les ayude a seguir hacia delante lo antes posible, descanse en paz.

Todavía con el frío en el cuerpo y un fuertísimo viento, que no nos abandonó durante todo el día, nos desplazamos hasta Balaguer, José Manuel Gimeno, Carlos Malo, Juan González y un servidor. Con una temperatura muy agradable, mucho viento y unas nubes negras que amenazaban lluvia, nos metimos en las frías aguas del embalse, la salida fue bastante limpia, ¡no me dieron ni un solo golpe! Me impuse un ritmo muy cómodo, al principio de la segunda vuelta me adelanto Jose Manuel en un grupillo que no pude seguir porque me despiste, en lugar de estar pensando en la carrera, me venían recuerdos a la mente del Raid, je, je, je
La bici se hizo muy dura, 3 puertecillos con constante toboganes y rampas del 16% que nos permitieron recorrer los pueblos y la sierra de los alrededores de Balaguer, disfrutando de bonitas vistas. Todos los avituallamientos perfectos y muy bien organizados.
A correr, salí con la idea de mantener un ritmo constante y sin forzar en ningún momento, las 2 primeras de las 3 vueltas de 7 kms. Las hice muy bien en 1h10’ pero creo que me confundí al no tomarme un gel a mitad de carrera y en la última vuelta me quede clavado, terminando los 21 km en 1h52’ mejorando en 6’ el tiempo del año pasado.
Un triatlón duro y bonito, organización perfecta, relación calidad precio un 10, el avituallamiento de meta fenomenal, lo mejor de todo la cerveza que fue lo único que me arreglo el cuerpo.

JUAN GONZALEZ 55º 5:41:29
VICTOR PINTANEL 76º 5:50:24
J.M. GIMENO 86º 5.53:48
CARLOS MALO 164º 6:26:14

Recuperación lenta

La semana pasada me la tome con tranquilidad para intentar recuperarme de la paliza del Raid, aunque cuando llega el fin de semana, me cuesta mucho estar parado.

Lunes: descanso.

Martes: Trote paseo con Maritere y Roberto

Miércoles: 1h30Btt + Natación 1500m

Jueves: 1h30btt

Viernes: descanso

Sábado: 3h Bici carretera
Domingo: 3h40' Trail + 800m.(no pude completar la vuelta que tenía prevista, me faltaron unos 9 km para llegar a casa, pero el dolor de piernas era insoportable y en habiendo coche, es tontería: Zgz - horizonte - Torrecilla de Valmadrid - subir a la Plana por "lo verde" - bajar por Bco. Montañes - alto horizonte).

Dado el cansancio acumulado y después de consultar con el mister, hemos decidido no correr en Nocito el trail "Tozal de Guara", y guardar fuerzas para el Triatlon "B" de Balaguer del próximo día 19 (con lo descuidada que llevo la natación, haré lo posible para no ahogarme).

Os dejo el enlace de un blog con un video resumen del II RAID DE HUESCA, que se han currado de lo lindo unas participantes, os tenéis que animar a participar en alguno, "SI YO PUEDO, TODOS PODÉIS"

http://soloquedalopeor.blogspot.com/2010/06/raid-de-aventura-ii-trofeo-pena-guara.html

Un poco de consuelo

Cometimos un error y de todo se aprende, con la prueba ya finalizada. De todas maneras parte del error tambien fue de la organizacion pues nosotros nos ofrecimos a descargar el chip y nos dijeron que podiamos hacerlo luego, despues de ir a ducharnos nos habian cerrado el ordenador del juez. Supongo que por eso, porque a ellos les vimos afectados y sabedores que parte era su culpa, HAN RECTIFICADO Y EN LA NOTA DE PRENSA APARECEMOS TERCEROS. Eso si, el jamon oficial de premio estará ya en tierras francesas, catalanas.....o donde sea.

http://www.diariodelaltoaragon.es/Deportes/NoticiasDetalle.aspx?Id=632884

II Raid de Aventura de Huesca

Sin el apoyo de mi familia no podría vivir estas experiencias, gracias a Maritere y a mis cachorros Tete y Marta por dejarme sus patines que corren más que los mios.

El Sábado a las 9:00 salimos de Huesca, dos amigos, compañeros, entrenador y pupilo, y el Domingo después de casi 20 horas de competición, al cruzar la meta se produjo una hermandad que va a marcar un antes y un después. Hemos disfrutado de muchas emociones, hemos desfallecido y ahí estaba el otro animando, hemos sabido salir de situaciones críticas tomando decisiones acertadas, y nos hemos exprimido físicamente, moralmente hemos sido terceros y oficialmente nos han descalificado por error nuestro. No podía ser tan fácil, para que en nuestro primer Raid pudiésemos saboreas un podium, hemos pagado la inexperiencia. Ha sido un duro golpe para el equipo Entrenabien.com del que por supuesto nos vamos a reponer muy pronto.

El resumen de la carrera sería muy extenso voy a intentar hacer un pequeño resumen, gran remontada patinando para recuperar los 20' perdidos en una embarcada en la orientación, a mitad de la prueba de btt ya estamos entre los primeros, salimos de Nocito a correr los terceros y somos capaces de llegar a la cota más alta los sextos incluidos a Elites, nosotros vamos cuartos pero tomamos la gran decisión del día y no cogemos la opción de descenso más corta por un cresterio para evitar accidentes ya que las fuerzas estaban muy mermadas y ganamos más de media hora, llegando a Vadiello en cuarta posición absoluta, antes del corte de entrada al barranco, vamos segundos detrás de unos franceses que al igual que nosotros corren solos (el resto de equipos de nuestra categoría se turnan para descansar) el nombre de Entrenabiem.com empieza a correr entre las asistencias.... quien son esos nuevos?? van con opel Meriva con todo el material apretado y se tienen que preparar ellos todo!!! El barranco lo hacemos con mucha calma Juan se cura el pie, nos adelantan dos equipos, son las 21:30 y hacemos la espeleo muy despacio para recuperar, no sabemos como responderán las piernas cuando cojamos las bici, a las 23:00 partimos de Vadiello destino Huesca, nos marcamos un etapon llegando al rocodromo de Huesca a la 1:30 para que Juan realizase el ultimo y gran esfuerzo en la escalada consiguiendo 20' de bonificación.
El Domingo nos enteramos que vamos terceros, motivación extra volamos en bici, corriendo y patinando, Juan tiene que mejorar la puntería..... alegría y abrazos y cometemos el gran olvido del finde, NO VOLCAMOS LOS DATOS DE LA PINZA AL ORDENADOR DE LA ORGANIZACION, cuando llegamos para la comida y entrega de premios, el control está cerrado y estamos descalificados. He de decir que la organización nos intentó localizar, pero un cúmulo de casualidades impidieron que lo consiguieran. OTRA VEZ SERÁ.

II Raid Aventura "Hoya de Huesca"

Muchos son los años que llevamos diciendo "tenemos que hacer un Raid" y al final, siempre lo dejábamos pasar, bien por lo complicado que se hace la preparación logística y de materiales o por el temor a lo desconocido, pero por fin, y aunque sea un poco de rebote, y gracias a la gran labor organizativa que está realizando Juan Gonzalez y su padre como asistencia, el equipo "entrenabiem.com" estará representado en el II Raid Aventura "Hoya de Huesca" Trofeo Peña Guara, los próximos días 29 y 30 de Mayo.

Consta de dos Etapas con las siguientes secciones en la categoría de Aventura:

ETAPA 1
S1.1 Orientación a pie 12 kms.

S1.2 Patines 5,7 kms
S2 BTT 28,60 kms
S3 Trekking 15,00 kms
S4 Barrranco 6,90 kms
S5 Ferrata 2,20 kms.
S6 Trekking+Espeleología 3,10 kms.

S7 BTT 28,00 kms.
S8 Escalada
Distancias Parciales Etapa 1: 101,5 kms con +3304m - 3304m

ETAPA 2
S9 O-BTT 20,0 kms.
S10 O-Pie Urbana + Biatlón (Patines + Tiro Carabina) 7 kms.

Distancias totales Raid: 138,5 kms con +3554m -3554 m.

Sin duda que será toda una aventura, en la que el objetivo es disfrutar y finalizar lo mejor posible.

Este Domingo hemos realizado otro magnífico entrenamiento de Trail en Guara, junto con Javier Clavero, Roberto Pintanel, Juan Gonzalez y Eduardo Lozano (antiguo compañero mio de estudios de EGB) en esta ocasión la ruta ha sido la siguiente: Vadiello -Ermita de Fabana -Collado petreñales - Nocito - Collado de Orlato -Embalse de Belsué y Cienfuens - Collado Paules/Collado Bail - Vadiello. 50 km +2500m 7h41m. Terminamos todos fundidos pero muy contestos de lo bonito del recorrido, en el que tuvimos que badear muchas vez el rio Guatizalema, pisamos nieve y sufrimos la última y larga bajada de 10 km. por pista desde el collado de Bail hasta el coche.

Primer entreno de TRI

Si es que... cuando el cuerpo te pide algo hay que intentar dárselo, y aprovechando que el Viernes tuve fiesta, la tormenta ciclogénica, no sé si provocada por la reunión entre José Luis y Mariano, los problemas en Grecia o la dichosa equivocación de Wall Street (de la que alguno salió millonario) había remitido, me plante a las 8:30 en la piscina para hacer 2x1000m, luego con la bici de carretera 80 km. por la carretera de Valencia hasta un poco antes de Cariñena en 2h32' , ya con las piernas calentitas corrí 55 minutos, la primera media hora se hizo especialmente dura, me dolía todo, algo normal ya que es la primera transición de la temporada. Después de comer con mi santa esposa, me quedaron ganas de echar unas canastas con Martita en el cole.

El Sábado 2000 m. de Natación + 30' de carrera con 4 progresivos

El Domingo aprovechando el medio maraton de Zgz, que no podía correr porque a las 11:00 tenía que estar en la comunión de mi sobrina Isabelita, Robertico y yo nos hicimos un "sinpa" con el globo de 1:25 haciendo los primeros 10K en 40'20''. Contento ya que con el cansancio y el dolor de piernas que llevaba no lo tenía claro, el ritmo no fue constante, tan pronto salía un km a 3'50 otros a 4'00 y a 4'10, algo normal ya el circuito tiene varios giros de 180º, zonas estrechas, aceras y alguna subidita. Juan Gonzalez completó la prueba en 1:20:50, quedándose muy cerca de su objetivo, que era bajar de 1:20, acudió bastante cansado después de ganar el Sábado una especie de duatlon cros en Huesca, que anque el nivel no fué alto, le mermó las fuerzas de cara a la carrera del Domingo. Resumiendo..... otro finde completo y muy bonito.

Entreno Trail Sierra de Loarre

Un ruta impresionante la que preparó el amigo Juan González por la Sierra de Loarre, de la que pudimos disfrutar en todo su esplendor. A las 7:45 partimos de Bolea, con una mañana fresquita y soleada, enseguida nos adentramos en el barranco del río Sotón, al fondo del mismo y en el nacimiento del río nos encontramos la ermita de San Cristóbal , custodiada por impresionantes mallos.



Sin perder mucha altura y en dirección hacía el Castillo de Loarre, llegamos hasta los pies de la ermita Virgen de la Peña, a la que ascendimos por la senda y escaleras oradadas en la misma pared de roca.



Continuamos el camino descendiendo casi hasta el pueblo de Aniés, para afrontar las fuertes rampas que nos llevan hasta el collado de La Paul de Aniés, y desde allí hacer un largo descenso en diagonal hasta el mismo Castillo de Loarre, con 2 h. y 16 Km. hacemos la primera paradilla para avituallarnos.

Afrontamos la subida hacia el Pico Pusilibro a un ritmo constante hasta la bonita y nada peligrosa cresta que da acceso al pico desde la cara Este

En la cumbre del Pico Pusilibro (1597 m) con el Pirineo al fondo.

Descenso entre pinos para después de una pequeña subida llegar al collado y mirador de las Antenas, desde allí y tras una pequeña parada en Fuenfría para coger agua, iniciamos el largo y bonito descenso de 10 km. hasta Rasal población enclavada en el valle del Río Garona , ya con 4h15' (Juan ya no nos decía los Km recorridos) comenzamos el regreso, ascendiendo hasta la Collada Calvé de allí, de nuevo al Collado de La Paul de Aniés para hacer la fuerte bajada que nos llevaba hasta el mismo pueblo, ya solamente faltaban 5 km. llanos para soltar piernas y llegar a Bolea, después de 7h 47km. y un desnivel +2.600 m.

Afronté el entrenamiento con la idea de que me sirviese de test y de ir probando cosas, la valoración obtenida es la siguiente:

-Corri con unas zapatillas nuevas Mizuno normales de entreno, ya que el terreno no era técnico, ni el ritmo en las bajadas alto, y el resultado fue perfecto, cero ampollas, cero dolor de pies, cero molestias en la cadera (la amortiguación muy importante).

-Alimentación e hidratación (plátano, pan de dátiles con almendras, geles y barritas) con la mochila de 5 l. bien, pero necesitaré una de 10 l. para que me quepa lo obligatorio.

-Paradas cortas y las imprescindibles, china chano que pasen los kms y las horas.