viernes, 18 de diciembre de 2009

Descubriendo nuevos deportes


De la mano de Marta, mi hija pequeña, estoy descubriendo un nuevo deporte "patinaje en linea", que visto desde fuera puede parecer una chorrada, pero que desde dentro y si te pasa como a mí, que me gustan los retos y aprender cosas nuevas, engancha. Empecé para acompañar a Marta y sus amigas, y de paso practicar un poco de equilibrio que me vendría bien para hacer sky de fondo y poco a poco me estoy aficionando, gracias a la gente de http://www.patinar-zaragoza.com/ que gratuitamente te dan clases de técnica los Martes y Jueves , si!!!, esos que alguna vez nos han molestado cuando estamos haciendo series de carrera a pie por el parque (el parque es grande y hay sitio para todos, !!no hay que enfadarse!!).
Me estoy dando cuenta, a parte de mejorar el equilibrio, importantísimo para nuestro deporte, que se utilizan otros músculos que no utilizamos normalmente, así como la sicomotricidad y todo esto sin ningún trauma muscular (si no te caes, je, je), pienso que para estas alturas de la temporada y para hacer cosas distintas está muy bien, os animo a que probéis.

jueves, 10 de diciembre de 2009

Ya vienen los Reyes!!!!!



Ahora lo que hace falta es frío y nieve para que estas vacaciones de Navidad podamos disfrutar y poder preparar un poco el Cpto. de España de Triatlon de Invierno.



martes, 24 de noviembre de 2009

Disfrutando de la BTT

Ha sido un fin de semana de auténtico "mountain bike", el Sábado 2 horicas con Octavio y su compañero de trabajo Carlos, hicimos el barranco de las Aluminias de subida y bajamos por "La colgada" disfrutando toda la mañana de sol y de este terreno que hace unos años que no pisaba.







El Domingo más de lo mismo, nos desplazamos hasta Bolea (Huesca) Octavio, Javier Clavero, José Manuel Gimeno donde nos esperaba Juan Gonzalez (http://entrenabiem.com/) con una ruta de verdadero lujo, aunque la meteorología no acompaño y no pudimos disfrutar todo lo que nos hubiese gustado de las vistas, por culpa de la niebla en lo más alto de la sierra, la excursión cumplió todas las espectativas. Caminos muy buenos y posibilidad para los más arriesgados de disfrutar de preciosas sendas por la sierra de Loarre.

Ambiente distendido y sin ninguna prisa (Javier nos presionó un poco al final) que nos permitió en todo momento debatir los temas de actualidad, así como, aprovechando los pinchazos, avituallarnos de lo que la naturaleza nos regala (con permiso del dueño de los almendros, je,je), según Octavio 12 almendras= 1 bistec, nos comimos media vaca y José Manuel se llevo la otra media en los bolsillos.



Volveremos, tanto con la bici como con las zapatillas de montaña para seguir disfrutando de este precioso entorno, que tenemos tan cerca de Zaragoza.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Duatlon Cross Stadium Casablanca

Es un de las carreras preferidas y que normalmente me gusta preparar, pero este año debido a lo tarde que he acabado la temporada no ha podido ser, me presente en la salida muy justito y dispuesto a hacer un buen entreno y pasar una agradable mañana con compañeros y amigos.

El cambio de ubicación al Velódromo y Pinares de Venecia, hizo que el circuito de carrera a pie fuese muy bonito a la par que duro, con una subida tendida que se hacia dura al paso de las vueltas, los continuos ánimos hicieron que me esforzase al 100%, cuando cogí la bici enseguida me dí cuenta que las piernas no eran las de otras veces, me costaba mover el plato y en la subida dura me vi obligado a poner el tercer plato, lo que ocasionaba las continuas pérdidas de posiciones, con un omnipotente Roberto que no dejaba de animar así como todos los voluntarios que en cada cruce o puesto de control no dejaban de jalear mi nombre (parecía que iba de verde, je, je), hicieron que terminase la carrera muy contento y con buenas sensaciones. Puesto 26 1h39'. Destacar la mala suerte de mi amigo y entrenador Juan Manuel Gonzalez http://www.entrenabien.com/) que cuando marchaba en 6ª posición partió la cadena y después de reparar consiguió terminar el 13º, de no ser por la avería le hubiésemos visto muy cerca del podium.
La victoria fue para Víctor Lobo (Stadium Casablanca) seguido por Sergio Gimeno y Javier Solanas (Duatlon Foncasa Catalyud) y en categoría femenia la vencedora fue Yolanda Magallón (Mayencos) seguida por Inmaculada Sanchez (Tragaleguas) y Mónica Ortin (Stadium Casablanca)

Por equipos fuimos segundos detrás de Stadium Casablanca y en Categoría Veteranos Jorge Jesús Arnillas se hizo con la segunda posición.

Clasificaciones: http://www.michelgalay.es/competiciones/infocompeticiones/index.php
Fotos: http://yfrog.com/09dsc02694lujx
http://yfrog.com/em15112009122jx

lunes, 9 de noviembre de 2009

Comienza la temporada...


Sin tener las cosas muy claras del todo, más o menos se lo que quiero o me gustaría hacer y lo que seguro NO voy hacer. De momento no tengo ningún reto pensado, la idea es ir poco a poco, primera fecha importante 24/1 Cpto. de España de Triatlon de Invierno en Anso, la temporada pasada me lo pasé muy bien, seguiré aprendiendo a esquiar para hacerlo lo mejor posible, espero que haya una salida de Elite y otra de Grupos. Lo que sí me gustaría es correr el Cpto. de Europa de LD en Vitoria el 26/6, para lo que tengo que solicitar la plaza el 1 de Diciembre y esperar acontecimientos, si finalmente no consiguiera plaza haría alguna carrera sobre esas fechas, (Balaguer, Ironman de Palamos), seguiré probando las carreras de montaña (en este mundo se pueden hacer muchas burradas). Durante el Invierno la idea es correr algún duatlon e incluso crosses y cuando empiecen los triatlones hacer algún clasificatorio.
Mucho tienen que cambiar las cosas o que me vea obligado (por cuestión de cercanía, que también me lo pensaría) a tener que volver a ir al CHALLENGE BARCELONA-MARESME para intentar clasificarme para Vitoria. Todos sabemos que esto del Triatlon de LD es puro negocio, pero lo que está pasando estos días está rayando lo vergonzoso, que haya cuatro especuladores que quiera ganar dinero a toda costa sin tener en cuenta lo más mínimo a los verdaderos artífices del espectáculo, que jueguen con mi ilusión, esfuerzo y dinero, yo personalmente, no voy a contribuir ni a formar parte de este circo. http://www.triatlonchannel.com/index2.php?option=com_content&view=article&id=875

lunes, 26 de octubre de 2009

Carrera de Montaña "Os Foratos de Lomenás"Torla

El madrugón fue un poco amortiguado por el cambio horario, que nos permitió dormir una hora más, a las 6:30 recogí a Javier y Anuska y después de recoger en Huesca a Juan y Debora continuamos viaje, el Cotefablo se hizo más duro que en bicicleta, sobre todo a Anuska que pilló un mareo de campeonato (a la vuelta le pasó lo mismo). A las 9:00 llegamos a Torla, puerta de entrada al Valle de Ordesa, con una temperatura buenísima y el cielo un poco nublado, recoger dorsales, cafecito y visita al WC, y ya se unió al grupo Dani Cremades


Dani y Juan seguían con su pique particular, Dani barajando la posibilidad de podium y Juan estar lo más cerca posible e incluso intentar ganarle si no tenía un buen día, Javier salía con dudas ya que arrastaba unas molestias en su pierna derecha y yo siendo mi primera carrera de montaña quería disfrutar y terminar los 21 km. con buenas sensaciones.

Un ambiente muy familiar entre los 97 participantes, ausencia de tensión y nervios, a diferencia con lo que pasa en Triatlones y duatlones, en la salida no nos ponen "a la orden de ningún juez" simplemente nos preguntan si falta alguien, si todos estamos bien, que tengamos cuidado porque el terreno esta bastante húmedo y que si nos parece empezamos y suena un silvato.
Tras abandonar las calles de Torla nos dirigimos a una bajada muy peligrosa ya que la pendiente es muy pronunciada y la hierba está muy mojada, para a continuación adentrarnos en una zona boscosa alternando pista y senda con continuas subidas y bajadas, una zona preciosa,-que a gusto se correre sin aglomeraciones, concentrado para evitar caidas pero disfrutando del paisaje-.


Pronto cogí mi ritmo, en las subidas adelantaba gente y en las bajadass al principio fui controlando y con mucho cuidado, con Javier siempre por delante pero sin perderlo de vista, en el Km 5 las posiciones ya estaban muy definidas, me cantaron el puesto 33 que conserve hasta el final, en el km 10 pasé con 48' lo que me dio muchos ánimos, me lo estaba pasando bien y no estaba haciendo mala carrera, apreté un poco para coger a un atleta que tenía a unos 100 m. y ya hicimos el resto del camino juntos hasta meta, en las bajadas lo perdía de vista pero en cuanto el terreno se empinaba lo pasaba de nuevo. Hacía el km 17 después de pasar una zona estrecha agarrado a una cadena, comenzó una bajada larga en la que decidí arriesgar un poco más, lo que me costó una torcedura de tobillo que en el momento no me dolía. Y para terminar unas cuantas cuestas muy fuertes antes de llegar a Torla. Muy contento, con muy buenas sensaciones y con la seguridad de que voy a repetir la experiencia de correr por montaña, lo recomiendo.






Dani Cremades 5º 1h32'
Juan Gonzalez 11º 1h36'
Javier Clavero 31º 1h49'
Victor Pintanel 33º 1h50'


Después de la ducha, estiramientos, propuestas para planificar la próxima temporada y comida de hermandad ofrecida por la organización.

lunes, 12 de octubre de 2009

.... y ahora qué !!!

Después de conseguir un objetivo, se crea un vacío y piensas ".... y ahora qué", me voy a tomar unas semanas de descanso, entrenando suave y cuando tenga ganas, aprovecharé para hacer cosas distintas, patinar, pasear, hacer algún duatlon, ski de fondo y alguna carrera de montaña, la idea es desconectar de la rutina de los entrenamientos y sin perder mucho la forma hacer alguna carrerilla. Este espacio que nació con la idea de ayudarme a conseguir el reto, a cumplido con creces todas mis espectativas, por lo que considero que debe continuar y seguir relatando mis modestas actuaciones deportivas y vivencias personales.

Hacía casi 2 meses que no estaba en Bubierca, tenía unas ganas tremendas, que tranquilidad y que a gusto entreno en el pueblo, seis días después ya tengo la necesidad de sentir el sudor y que las pulsaciones dejen el reposo, y que mejor forma que la de aprovechar la naturaleza y las montañas que me ofrece el entorno, ya es momento de que las zapatillas "Salomon" hagan su función y dejen de pisar asfalto, así que el Sábado sin madrugar 1h10' de carrera de montaña.



Domingo 2h en Btt en las que aprovecho para llenar la mochila de almendras que me aportarán energía este Invierno, je,je,je. También tuve ocasión de mantener una conversación absurda con un cazador con el que me crucé y le salude amablemente, ya que es un vecino del pueblo, a lo que me contestó " ten mucho cuidado porque estamos cazando, se ha abierto hoy la veda" a lo que yo le contesté, creo que se me ve muy bien y el que tiene que tener cuidado es la persona que lleva la escopeta, a lo que me contesto "mmm.....bueno... yo te aviso" .
Vamos, en esta época del año que nos apetece colgar unos meses la bici de carretera y disfrutar
del monte, tampoco vamos a estar seguros.


El Lunes nos tocó madrugar a toda la familia, para hacer una carrera muy especial "La ofrenda de flores a La Virgen del Pilar", este año por fin me decidí a comprarme un traje, animado por Maritere , para así poder acompañar a mis hijas, así como a Eva la mujer de Roberto y a mi sobrino Carlitos. La verdad que también es emocionante contribuir a la creación de un manto de flores a nuestra Patrona.

miércoles, 7 de octubre de 2009

FINISHER -CHALLENGE MARESME 2009


Viernes 2
Recogida de dorsal, breve paseo por la Feria y fiesta de la pasta , con la familia Clavero al completo, la cena en si, como ya nos habían avisado no fue nada del otro Jueves, vamos más bien cutre (4 hojas de lechuga,2 trozos de tomate y 4 aceitunas + 1 plato de pasta + 1 helado).
Sábado 3
Ya con la expedición casi al completo, se han incorporado de madrugada Dani y Sonia, paseo por la feria para realizar alguna compra de última hora, para más tarde ir a la reunión técnica, en la que no había nada nuevo salvo la confirmación de las horas de las diferentes salidas y alguna pregunta impertinente y graciosa, que hizo que pasásemos un rato de risas. Trote suave de 10 minutos para estirar. Después de comer y una buena siesta, fuimos a facturar tanto la bici como las bolsas con los materiales de bici y correr, estuvo todo muy bien organizado y sin aglomeraciones, entre otras cosas porque no hacían verificación de material, simplemente colocabas las cosas en su sitio y punto, nos enteramos bien del trascurso de las largas transiciones, así como de las entradas y salidas. Luego continuamos descansando y relajándonos en la playa, esperando a que llegase el último componente del grupo, Carlos de Miguel que se desplazaba desde Barcelona. Yo me encontraba muy tranquilo, se me había pasado la pesadez de piernas y esa sensación de que todo te duele y pude descansar y dormir casi toda la noche.

Domingo 4
5:50 piiiiii!!! Piloto automático. Estiramientos, baño , higiene, desayuno habitual, +baño y a la batalla. La mañana perfecta, buena temperatura, despejado, ausencia de viento y el mar en calma total, todo esto hace que los ánimos estén muy subidos. Tenemos mucho tiempo ya que Javier y Carlos salen a las 8:10 en la salida 7, y en la salida 8 saldremos Dani y yo a las 8:20, casi una hora después de los PRO que salen a las 7:30.

Natación: 3.8 km.

Al tiempo que Dani y yo estábamos tratando de visualizar el trazado de las boyas que debíamos seguir, los Pros ya salían del agua y el mar, según lo previsto se empezaba a mover un poco. Felipe Gutierrez de la FETRI nos informaba del tiempo que faltaba para salir, crono a cero y bocina. Empezaba la aventura esperada.
Salida muy limpia, solamente salíamos unos 190 triatletas por tanda, temperatura perfecta del agua y la claridad de la misma permitía ver hasta 5-6 metros de distancia, Dani enseguida se fue con el grupo delantero, yo me quede en el grupo perseguidor sin forzar y aun ritmo muy cómodo, me sorprendió que fue mucho mas fácil la orientación de lo que en un principio parecía desde tierra, creo que cogí unos buenos pies que me permitieron hacer un tiempo aceptable sin despilfarrar energía. Tiempo 1:07:29 Posición 426

T1 muy cómoda, un voluntario me ayudo en todo momento, me fue sacando todo de la bolsa y me guardó el neopreno, (hasta me puso la toalla en los pies), lo malo que perdí unos manguitos, seguro que no fue culpa de él, tenía cara de buena persona.


Ciclismo: 180 Km.

Empecé con fuerza y muchas ganas, pero recordando continuamente la última frase que me grito Roberto "controla la carrera", los primeros 40 km fueron rapidísimo a una media de 35 km/h. dí alcance a Carlos de Miguel, que había salido 10' antes, me comentó que me estaba pasando de ritmo y tomé la primera buena decisión del día y baje el pistón, Carlos subió un poquito y nos fuimos juntos, hasta que por el km. 130 a un juez no le pareció bien que dos compañeros de equipo fueran juntos y le hicieron parar 8', estoy seguro que los PRO circulaban mas juntos de lo que iba Carlos de mi. Por otro lado hay que decir que todas las modificaciones en el circuito y así como la abundancia de jueces hicieron que los temidos pelotones no apareciesen.

Javier Clavero me sacaba una ventaja de unos 30 ' y Dani Herrando de unos 15' marchando los dos a un ritmo similar estaban haciendo una carrera fenomenal.

En los últimos 40 km. trate de comer , beber y estirar un poco, dejando de ir todo el rato acoplado. Disfrute muchísimo durante todo el recorrido, con muy buenas sensaciones en general, se me pasaron los 180 km. volando. Tiempo real bici: 5h32'55 + 11'31'' T1+T2

Media: 32.43 km/h posición 607





Carrera a pie: 42.2 km.
Tras una transición normal, tomándome mi tiempo para no olvidarme nada: gorra, gafas, geles y bien de vaselina por todo y a por la maraton. Realmente ahora es cuando empieza la carrera, después de este pequeño calentamiento de 7 h. Son sobre las 15:00 horas (Marcel Zamora está a punto de terminar), los 2 primeros kms. me los tomo con precaución, realizando una valoración de mi estado general, me doy cuenta que no tengo ninguna molestia muscular, el pulso normal 140 pm y el estómago funciona perfectamente, decido correr por sensaciones, Roberto me anima pero me recuerda continuamente que no me pase, me cruzo con Javier Clavero y Dani que se interesan, como siempre por mi estado y yo por el de ellos, me encuentro fuerte y estoy disfrutando un montón, los primeros 20 km. por debajo de 2h. Este es el momento crítico de la carrera, las emociones me ciegan, los ánimos y gritos de la gente me engullen, las lágrimas me saltan, !!!si, estoy llorando!!! y en lugar de tratar de controlar la carrera, mantengo el ritmo e incluso el siguiente 10k me sale más rápido.



En el km 30 me caigo de la nube, he vendido la piel antes de cazar al lobo, he subestimado al triatlon más grande, comienzan los dolores abdominales y problemas gástricos, me veo obligado a bajar el ritmo drasticamente, en el km 32 tengo que abandonar la carretera para hacer una evacuación de urgencia, luego me entero que a Dani le ha pasado lo mismo, más o menos en el mismo sitio, Carlos ya hace un rato que está andando. Es cuando me pega el bajonazo, e incluso le digo a Roberto que no me deje apuntarme ninguna vez más, pero esto hay que acabarlo como sea, ando un km y troto otro, hidratando y comiendo bien, sobre todo no quiero acabar en una de las muchas ambulancias que van de un lado para otro, aún andando me pasan los kilómetros rápidos, del km. 39 a meta, por vergüenza torera, los hago del tiron trotando e incluso el último km. ya con la noche caída y con los sonidos de meta muy cerca, lo corro dignamente, llegando a meta eufórico y muy contento, pero con esa espinita clavada de no haber controlado la carrera, SE HA CUMPLIDO EL SUEÑO.

Tiempo: 4h38'40'' posición 830 TIEMPO FINAL: 11h30'38'' POSICIÓN: 674


He tratado de expresar lo mejor que he podido las sensaciones y emociones vividas, he puesto tiempos, marcas aproximadas y puestos, pero eso es lo de menos.
Muchas gracias a todos por los animos recibidos, no quiero nombrar a ninguno porque todos me habeis ayudado. NOS VEMOS EN EL PROXIMO.


viernes, 2 de octubre de 2009

CHALLENGE BARCELONA-MARESME


Ya tengo ganas de llegar a Calella esta tarde para dejar que el ambiente me engulla, que el nerviosismo de otros se entremezcle con el mio, que la tranquilidad de los veteranos me relaje lo máximo posible, no sé si tengo ganas de que esto empiece o de que todo termine. Lo que si tengo claro es que el sueño que he estado generando en mi mente durante estos meses, se haga realidad, vivirlo en primera persona, que no me lo cuenten.
OBJETIVO FINISHER
MUCHAS GRACIAS POR LOS ÁNIMOS RECIBIDOS. OS CUENTO A LA VUELTA.
WE ARE TRIATLON!

lunes, 28 de septiembre de 2009

LOS DEBERES YA ESTÁN HECHOS

Esta es la frase que más me han repetido y me habéis recordado esta semana, todo el trabajo que tenía que hacer ya está realizado, Javier Clavero ,Robertico y Octavio me han dicho varias veces "Lo más duro de la carrera ya lo has hecho, ahora toca descansar, alimentarte bien y el día de la carrera disfrutar".
Mi entrenador, Juan Gonzalez http://entrenabien.com/, es más realista y opina que los últimos 15 kms. se me harán duros.
Resumen de la semana 39
Lunes : Descanso.
Martes: Btt 1h30' + Natación A-1 1800 m.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Carrera continua 50' + Fisio. Orosia me dio una buena 1h30' 8 punciones secas en glúteos, piramidal, etc + gancheo y masaje de las facias. El próximo Jueves el último repaso.
Viernes: Natación A1- 1000 m. + estiramientos (me duele hasta el DNI)
Sábado: Natación A-2 3000 m (3x600m a ritmo de 1'40 /100m) + 40' carrera continua.
Domingo: Última transición Bici 3 horas + 1h30' carrera.


A las Ocho de la mañana ya estaba pedaleando, bien abrigado para evitar un resfriado inoportuno, con sensaciones muy malas, me duelen las piernas y los glúteos, me acuerdo de la paliza que me dio Orosia y de lo bien que me va a ir. Los aerogeneradores están parados, aparentemente no hace viento pero el cuenta kilómetros no pasa de 28km/h. a la altura de Cadrete hasta me bajé para comprobar si me rozaban las zapatas. Un poco antes de llegar a Longares me empecé a animar, el olor que traía el viento me hizo recordar que el campo de Cariñena está inmerso en plena vendimia, es época de recoger los frutos de toda una temporada, los arcenes y rotondas impregnadas de ese precioso caldo que se escurre de los remolques y que hace que las ruedas se agarren un poco más; Jorge Navascues nos tendrá que informar de la calidad de esta añada. Bueno.... a lo mio, justo al girar los 180º para volver hacia Zaragoza me dí cuenta que el reloj marcaba 40km/h. sin hacer mucho esfuerzo, y me dije "Pintanel no vas tan mal" luego me cruce con Octavio que se dio la vuelta para animarme en persona durante unos kms. Más tarde me cruce con una caravana de motos antiguas perfectamente conservadas y restauradas, Ossa, Montesa, Bultaco... que me recordaron mis tiempos en los que me gustaba mas el olor a gasolina que el de dar pedales. Una mañana perfecta hasta que me tope de frente con un verdadero HIJO DE LA GRAN PUTA . Justo un poco antes de llegar al Liceo Europa entrando hacia Zaragoza en la doble curva, (que me cago en la madre del puto ingeniero que no fue capaz de quitar las curvas cuando se arreglo la carretera) me veo un coche de frente en plena curva, frené a tope con el trasero, derrapada a lo Dani Pedrosa para luego sujetar lo mejor que pude el manillar y salirme del asfalto saltando un escalón y atravesar un montón de piedras y volver a la carretera como pude y sin caerme. Fue en el único momento de la mañana en el que el pulso pasó de 160pm. le di un buen repaso a él y toda su familia a base de insultos y con las piernas temblorosas me dispuse a cambiar la cámara de la rueda delantera que había terminado maltrecha del "paseito campestre".

Después una 1h30' de carrera en compañía de Roberto con muy buenas sensaciones y sin molestias en las piernas al contrario de lo que me pasaba con la bici.
Esta semana seguiré descansando y haciendo alguna sesión suave, ultimar detalles y preparar el viaje.
MUCHAS GRACIAS A TODOS POR LOS ÁNIMOS RECIBIDOS

lunes, 21 de septiembre de 2009

Muchas gracias



No me puedo olvidar de que todo esto, que empezó en el mes de Noviembre del año pasado cuando decidí preparar el Challenge-Maresme, ha sido gracias al esfuerzo que ha tenido que realizar mi familia, MariTere (Madre), MariTere (Hija) y Marta. Todos esos fines de semana que se han tenido que adaptar a mis entrenos y resignarse a estar solas; aguantar después mi cansancio y los dolores, suplir con más trabajo lo que yo he dejado de aportar en las labores domésticas y la atención a la chicas, por todo esto y mucho más. GRACIAS.


RESUMEN DE LA SEMANA 38


Lunes: descanso
Martes: 1h carrera + 1h30’ BC
Miércoles: Natación A-1 2000 m. 5x200 a ritmo de 1’30
Jueves: 1h15’BTT + mudanza ( colchones, armarios, lavadora , nevera, etc)
Viernes: descanso – estiramientos
Sábado: Natación A-3 3300 m. 2x800 a ritmo de 1’42 + 45’ Carrera
Domingo: 4h BC - 132 km. + 3 h carrera ( 2 horas trote continuo + 5’andando 15’ corriendo)


Las sensaciones que he tenido toda la semana han sido malas, me he sentido cansado y con las piernas muy cargadas. La transición de ayer la hice con Javier Clavero, gracias a él pude completar el entreno, sacrificándose en todo momento para ir a mi ritmo, animándome y contándome vivencias e historias de Iroman que hicieron que las 7 h se pasaran relativamente rápidas. La última hora, cuando ya estaba tocado y si hubiese estado solo me hubiese parado, decidió que andaríamos 5' para comer y beber y luego seguiríamos otro 15-20' (una estrategia que me puede ser muy útil el próximo día 4/10). Javier está muy fuerte, apuesto por él para el podium en su GE como ya hizo en el IRONCAT.


He terminado de leer la trilogía de Stieg Larsson con la tercera entrega: "La reina en el palacio de las corrientes de aire" que me ha tenido enganchado durante estas últimas semana, muy recomendable.

martes, 15 de septiembre de 2009

Corriendo voy, corriendo vengo...


Esta semana tocaba chafar las zapatillas, uff... es lo que más me cuesta y lo que más incertidumbre me provoca de cara al IM, las sensaciones en general han sido buenas salvo un poco de molestias gástricas el Jueves, metiendo series largas y rodajes.
Lunes: Descanso
Martes: Carrera 1h30' con 2x5000
Miércoles: Btt 1h30' + Natación 2000m. A-1
Jueves: Carrera 1H30' con 1x5000
Viernes: Estiramientos
Sábado: Natación 3000m. A-2 con neopreno 3x600 a ritmo de 1'30'' + Carrera 1h.
Domingo: Carrera 3h.
Resumen:
Natación: 5000 m.
Bici: 1h30'
Carrera: 7h. +/- 80Km.
Total horas: 10h30'

lunes, 7 de septiembre de 2009

Comienza la cuenta atrás.

Laguna de Sariñena


Faltan 28 días, 3 semanas de entrenos y una de recuperación, entrenos duros que me tienen que dar la confianza para llegar al día de la prueba con el menor número de dudas y lo más tranquilo posible. La semana pasada, nos hemos centrado en entrenos de Bici, con series de calidad y acumulando kms.


Lunes: Descanso

Martes: 2h15' Bici carretera con 2x20' 80%

Miércoles: 1h Carrera a pie + 2000 m de Natación A-1

Jueves: 2h Bici carretera con 1x20' 75% + 4X4'/1' 85-90%

Viernes: Descanso

Sábado: Natación 3300 A-2 2x800 a 1'40'' + 1h Carrera a pie

Domingo: Bici carretera 6h30' -185 km Zgz.-Sariñena y vuelta + Zgz-Cadrete y vuelta.
En compañía de Javier Clavero y Dani Herrando, con una mañana fresquilla, un poco nublada y sin viento. Con muy buenas sensaciones toda la jornada, tirando en todo momento y aguantando el ritmo de Javier en las subidas; Dani lo paso un poco mal los primeros 40 km. hasta que las piernas se le soltaron. Las conclusión que he sacado de esta tirada larga de bici, es que tengo que comer bastante más para luego poder correr 42 km. (Cuando dejé la bici y después de la ducha, me comí un super plato de arroz a la cubana+medio pollo) ¿Hubiese podido correr tomando solamente geles?.....


Resumen:
Natación: 5.300 m.
Bici: 10h45' 325 km.
Carrera: 2h.

Total horas: +/- 14h.

lunes, 31 de agosto de 2009

Triatlon Cross Alcañiz 2009 (Cpto. de Aragon)

Comida ligera a las 12:00 para luego en compañía de Roberto (Utillero Nº. 1) trasladarnos hasta la Estanca de Alcañiz, mucho calor y poco viento, tras saludar a los compañeros y amigos, hicimos el reconocimiento de los circuitos:
Natación, salida desde fuera con la entrada con muchas piedras molestas.
BTT muy llano con una zona de camino y otra de senda nada técnica pero si muy revirada entre pinos con alguna subida corta, había que estar muy atento para no cometer ningún error.
Carrera a pie, por caminos y sendas con un par de subidas y bajadas durillas más una zona de escaleras.

Numerosa participación 100 participantes y muy buena organización.

Natación: Salida un poco lenta, me quede un poco encerrado hasta que cambie de dirección y pude orientarme mejor y mantener un buen ritmo, me molesto un poco lo cerca que se ponía de mi costado un componente del equipo de La Muela. Roberto me canto 13º a la salida justo delante de Coix.

Btt: Transición lenta, (tengo que comprarme unas zapatillas con belcro), Miguel López (Coix) se me escapo en la T1 sin ninguna opción de intentar coger rueda aunque hubiese sido 500 m. la segunda opción era Carlos Hueso que salía por detrás, fuimos haciendo camino los dos a relevos e incluso la primera vuelta tirando yo en toda la zona de sendas, adelantando hasta el puesto 6º con bastante facilidad, arriesgando un poco pero sin ningún susto importante, Roberto nos cantaba que manteníamos en todo momento la diferencia con la cabeza. Muy buenas sensaciones, me lo pase como un enano.Carrera a pie: Sin forzar mucho ya que el circuito no se adapta a mis condiciones, la bajada la hice casi andando, no quería caerme ni forzar demasiado la cadera, en un circuito llano, hubiese intentado pelear un poco más por no perder los cuatro puesto que perdí. Supe administrar la ventaja para mantener la 2ª plaza en mi categoría, aunque a Juan Carlos Graus le faltó poco para pillarme. Puesto final 10º.

Contentísimo con la carrera y con el resultado obtenido (Top-10) sin olvidarnos que es debido a la ausencia de otros triatletas que no participaron, bien por lesión o bien por el compromiso con la selección Aragonesa, yo me quedo con las buenas sensaciones que tuve en todo momento, el gran ambiente y la gran participación.

El equipo obtuvo la primera plaza, "sacando a las viejas glorias del congelador" , Carlos Hueso 3º y Sergio Gimeno 5º, un clásico y generoso Jesús A. García Colas 4º, el gladiador Juan Carlos Graus 11º y el aprendiz Juan Millan.


FOTOS: http://picasaweb.google.es/raulaguilaculebrera

CLASIFICACIONES: http://www.michelgalay.es/downloads/clasifalcaniz09.pdf

miércoles, 26 de agosto de 2009

Se acabó lo bueno

Performance: Promoción Turismo Extremadura


¡¡¡¡Ya se han acabado las vacaciones!!!!



Unos días por la playa (Benicasim)... baños de sol, castillos de arena, paseos, helados y mucho relax. Por las mañanas había que "trabajar", con la Bici la suerte me acompañó, ya que cuando salí me encontré de casualidad con 3 ciclistas a lo que me agregué e hicimos una ruta de 3 horas con un puerto muy chulo. El resto de los días nadar en el mar y correr por el paseo.


El Sábado 8 de Agosto: TRIATLON SPRINT DE TERUEL - CPTO. DE ARAGÓN. (750-20-5)


Con pocas ganas de abandonar la playa, llegamos con el tiempo muy justo a Teruel, temperatura muy agradable, amenaza de tormenta y viento. Mucha participación 250 deportistas, nivel altísimo y toda la plana mayor de Aragón con el cuchillo en la boca.


La natación normalita, no me encontré a gusto, hasta la primera boya bien, pero hasta la segunda mucha gente y no había forma de coger ritmo, el último tramo mucho mejor. Tiempo: 14'


Transición rápida por delante de mi compañero Carlos Hueso, mi referencia para hacer una buena bicicleta, una vez salvados los primeros repechos y ya con Carlos muy cerca tiramos a relevos los dos hasta que se formó un pelotón, el bueno de Carlos intento organizar el pelotón para hacer relevos, tras 2 o 3 relevos decidí quedarme atrás porque aquello era un peligro. Tiempo: 35'30''



En la carrera a pie me sentí muy cómodo, sabiendo que si quería estar en el podium del Cpto. de Aragon en mi categoría, tenía que correr a muerte, animado por Maritere y las chicas, con ritmo constante las 2 primeras vueltas y la última a tope, conseguí hacerme con la segunda plaza por detrás de Bernando Aparicio, nos acompañó en la tercera posición José Manuel Gimeno. Tiempo: 19'35'' Tiempo final: 1:09:05



El resto de las vacaciones en el CAR Bubierca, metiendo kilómetros y realizando muy buenos entrenos ultimando la preparación, unas siestas de escandalo y mucha lectura, en 10 días me he devorado Milenium 2 "La chica que soñaba con un bidón de galosina y una cerilla" Stieg Larsson