Feliz Año Nuevo 2009

Qué mejor manera de acabar el año que corriendo una San Silvestre, es una forma de reunirte con los amigos, compañeros y deportistas en general para felicitarte el año entrante y hablar de planes, objetivos y de paso ver un poco en que forma te encuentras al comienzo de la temporada.

La tarde ha sido magnifica 12ºC. de temperatura 2000 participantes y 4.5 km por las calles emblemáticas de Zaragoza, los que hemos querido correr a tope lo hemos hecho y los que han querido divertirse también, ha sido una autentica fiesta, con mucho público a lo largo de todo el recorrido que no dejaban de animar y disfrutar de los disfraces de los participantes.

Yo particularmente, me he encontrada bien, he notado que me ha costado mucho que me subiesen las pulsaciones y las piernas me las notaba un poco pesadas, seguramente que he pagado la soba que me dí ayer con las 2h30' de ski de fondo y los 2000 m. de natación que hecho al medio día. De todas maneras muy contento, con un tiempo final de 16:44 entre los 100 primeros.

Semana de recuperación

En un principio me tocaba una semana tranquila y de recuperación.... pero claro, las vacaciones hay que aprovecharlas para hacer cosas nuevas y distintas, y la verdad es que he acabado cansado, compaginar excursiones al Pirineo, visitas al Hospital con reuniones familiares y grandes comilonas, agotan a cualquiera.

El resumen de la semana es verdaderamente espectacular.

Lunes: Descanso.

Martes: 1 h. Btt, muchísima niebla y frío,

Miércoles: Sky de fondo, 2h30' 16 km. estilo patinador. La primera vez que esquiaba, he de decir que estaba muy tranquilo, la compañía era la perfecta y un día espectacular para intentar dar mis primeros pasos con este tipo de skys: Juan Gonzalez y Dani Cremades.

Después de hacer un pequeño calentamiento por mi cuenta hasta llegar a un llano con sol y que ellos viesen como me desenvolvia en el medio, empezaron las clases teóricas y ejercicios para intentar patinar.... distribución de pesos, coordinación de brazos posición de brazos, etc.. al principio pensé que era difícil y me costaría, pero cual fue mi sorpresa.. en 30 minutos estaba patinando!!!!.... encendí mi pulsómetro y a esquiar, en seguida me dí cuenta que en cualquier pendiente, miraba el reloj y veía 165 parecía que no hacía nada, (con lo que me cuesta cuando voy en bici), al final de la mañana ya notaba el cansancio, lo que hacia que la coordinación no fuese buena y me caía con mas facilidad, es hora de dejarlo antes de que me haga daño.

Jueves: 1 h. carrera continua.

Viernes: Natación 1500 m. suaves

Sábado: Natación 2000 m. A2 con 2x400m a 1'40'' + 45 ' carrera continua.

Domingo: 3 h. Btt por carretera, mojadina y mucha porquería por todo el cuerpo.

3ª Carrera de Niños

La mañana se presentó fría y lluviosa, cuando regrese a casa sobre las 11:00 después de mis entrenos, Marta casi estaba preparada, había hecho un desayuno ligero a las 10.00 h; yo ya había recogido el dorsal (510) y me había informado del circuito, para ganar tiempo y evitar los nervios de última hora.

Salimos trotando desde casa para ir calentando, y le fui dando algún conseguillo por el camino: ten cuidado en los giros de los conos porque el suelo está mojado, no empujes e intenta que no te empujen, intenta salir delante y que no se te vayan las primeras (tienen mas experiencia porque entrenan en un club de atletismo y compiten muy a menudo) y sobre todo disfruta y a pasártelo bien.

Cuando llegamos al parque, me informé de la hora exacta de salida y el lugar, y seguimos calentando: unos zig-zags entre los pinos, unas rectas y progresivos, unos pequeños saltos. Se quito el forro y el chandal y a pasar un poco de frío hasta que diesen la salida, estaba más o menos tranquila, hablaba con las niñas que estaban junto a ella, le indique donde se tenía que colocar para que saliese lo más recta posible.

Pegan el tiro, el primer 200 m van todas agrupadas, Marta con el dorsal 510 pasa en 5ª posición, en el 400 m a falta de una vuelta va 3ª y la veo cómoda la 4ª esta muy cerca, la 1ª y 2ª se han destacado mucho, en el 600 justo al salir del último giro le adelantan con un cambio muy rápido que ella no puede seguir. Al final una fenomenal cuarta posición. Marta contentísima y su padre también. Bolsa de regalos, podium y medalla. Luego me dice: "me gustaría ir a conocer al primo Carlos al Hospital", pero ella por su edad no la dejan pasar, de todas las formas fuimos a intentarlo, casi nos colamos, pero nos pillaron. (Al día siguiente con enchufe se coló y lo pudo conocer).

Enhorabuena Eva y Roberto

Sin ninguna duda esta es la crónica más importante que voy a escribir este año.

Allá por el mes de Abril, a falta de diez días para el Cpto. de España de LD en Elche, me pasan el teléfono una de mis hija y como siempre me dicen: "te llama el tato", cada día nos contamos los entrenos y las sensaciones, pero ese día fue diferente...."Vitorico vas a tener que correr en Elche solo, Eva está embarazada"... en ese momento, se me pasan por la cabeza, todos los años de visitas, pruebas, tratamientos que han pasado y que cuando ya todos habíamos tirado un poco la toalla... esta vez, ¡¡¡ SI !!!.

En los primeros meses se les veía en la cara la incertidumbre y la precaución por una evolución satisfactoria, y aunque los médicos decían que todo marchaba normalmente, ellos tomaban todas las precauciones posibles, Eva descansaba mucho, pocos viajes y una vida lo mas tranquila posible.

Y por fin, hoy en plena Navidad, ha nacido Carlos, en un parto normal (para los médicos) y doloroso para Eva, que se le olvida cuando coge en brazos a su retoño. Todo un hombrecito que ha pesado 3kg660gr. y 52 cm. de alto. (manos y pies de nadador, je,je).

Un niño muy deseado por todos y que entre todos trataremos que crezca en él una buena persona. Enhorabuena chicos y disfrutar del mayor deseo de vuestra vida.

primera transición larga

La semana comenzó con la visita al fisio el Lunes por causa de unas molestias en el hombro y la cadera, incidimos más en el hombro que queda perfecto y se determinó que tenía una sobrecarga en el glúteo medio y piramidal, y la necesidad de realizar muchos estiramientos.

Martes: Natación 1800 m. c/ 4x200 - 3' - 3'5 - 3'7 - 3'10

Miércoles: 1 hora btt + 1 hora de carrera

Jueves: Natación 2400 m. c/ 3x400 a 6'30'' + Vista a "santa Orosia" por la Escuela de Fisio, que tras una masaje en la zona del glúteo medio y piramidal, me pincha unas bandas del glúteo medio. Hablamos de sky y de triatlon de invierno, me anima para que corra en Ansó el Campeonato de Aragón, lo que me faltaba... con las ganas que tengo de probar este año con el sky de fondo.

Viernes: Comida de empresa y descanso, llevo la zona muy dolorida después de los pinchazos de ayer, incluso Orosia me recomendó que descansase.

Sábado: Natación 2400 m c/ 3x400 a 6'30''

Domingo: Transición 3 h 15' BC + 1 h. carrera. Desayuno de competición no quiero que haya sorpresas. El día inmejorable, mucho sol y viento moderado, y 6 triatletas con ganas de pedalear, Zaragoza - Cariñena , a la vuelta, Robertico , Javier y yo alargamos hasta Jaulín para completar las 3 horas. Bebida isotónica + hc y alimento de competición (dátiles y pan de higos). Cuando llego al coche me dejan solo, me pongo seco y a correr......, con unas sensaciones fenomenales y sin molestias, voy pensando... pero si voy mejor que en el mes de Marzo preparando Elche, me lo he pasado genial.

Esta semana voy a probar con el esquí de fondo, se me pasa por la cabeza la posibilidad de hacer mi primer Triatlon de Invierno.

así da gusto entrenar.

El pasado Lunes, cuando llegué a casa se me acercó mi hija pequeña Marta con un folleto en la mano, y me dice: "papá quiero participar en esta carrera" ... se trata de la 3ª carrera de niños, que organiza el club Scorpio71 en el Parque Grande el próximo Sábado 27/12, su grupo de edad con 9 años, corren sobre la distancia de 800 m. Y claro, al día siguiente estaba inscrita.

Pero lo más sorprendente es que, el Miércoles yo hice una horilla con la Btt a la hora de comer y por la tarde me tocaba un trote de 45', y cuando llegué a casa, después de repartir besos, me dice Marta: "papá hoy tenemos que entrenar para la carrera". Le pregunto por los exámenes y los deberes, y me dice: "Inglés un Notable y el examen de Cono lo tengo mañana, pero podemos repasar mientras entrenamos".

Dicho y hecho, yo corriendo y Marta en bici, hice un trote de 45' por el parque y el carril bici del canal, mientras repasábamos el Tema de Cono...luego dejamos la bici, el casco y el abrigo, cerca de un grupo de atletas que estaban entrenando en el parque, y era la hora de Marta, 2 vuelta al circuito de 900 m de tierra + 4 progresivos de 100 m recuperando andando+ 1 vuelta de 900 m para soltar. Yo le marcaba el ritmo y no me podía adelantar en ningún momento, me decía : " puedo ir más deprisa" . Se lo pasó bomba, nos cruzamos con María José Pueyo y Luisa Larraga, y yo le decía, esas chicas son muy buenas y ella decía, "son más buenas que tú, han estado en alguna Olimpiada ?".......Total 1h15' de diversión.

Después de la ducha y la cena, cuando estábamos viendo "El Hormiguero" ¿Culo o Codo? me dice. " papá, me duelen un poco las piernas, me das un masajito, " y al rato, mientras le tocaba una pierna, vuelve a decir: " cuándo es el próximo entreno".

.... con algún dolorcillo

Lunes: Descanso. Amanece lloviendo en Bubierca, bajo a encender la estufa de leña para que la chicas desayunen a gusto y vuelta a la cama. !!! Qué magnífico día de descanso!!!


Martes: Carrera continua, 1 hora + saltos y fuerza específica.


Miércoles: Natación+spining. 2000 m. con 1x800 A1 + 45' de spining.


Jueves: Carrera continua con IL, 1 hora con 1x2500 al 80%. Me he notado un dolor en la cadera cuando estaba haciendo el cambio de 2500 m.; al finalizar he realizado los estiramientos habituales pero después de la ducha me seguía doliendo.¿...?


Viernes: Sesión de gimnasio, me he levantando dolorido e incluso cojeando un poco. Después de trabajar decido ir al gym , aunque antes he llamado para coger hora en el taller para el Lunes (Eva fisioterapeuta), desde el mes de Abril justo antes de Elche que no piso la consulta. He estirado muchísimo y parece que estoy mejor.


Sábado: Carrera continua+Natación, Por la mañana en Farlete carrera de 45 ' extensivo. al terminar noto otra vez molestias. Por la tarde natación 2000 m con 2x400 m. A2 a 1'35'' + estiramientos.


Domingo: Btt 3 horas de sol, frío, hielo, nieve y mucho barro. Subida a la Plana por Cadrete, en las zonas protegidas del viento y más sombrías se pueden apreciar restos de la nevada del Sábado, conforme va pasando la mañana el suelo se va descongelando, y aparece un barro pegajoso y muy resbaladizo, bajamos a Jaulin con mogollón de barro, José Antonio y Daniel se ven obligados a bajar un tramo a pie porque se les bloquean las ruedas con el barro, volvemos al Stadium por la carretera para dar un buen manguerazo a las bicis. No he notado ninguna molestia en la cadera, el ritmo ha sido suave, durante la mañana nos hemos acordado de Octavio y de su ritmo machacón, que por desgracia no nos ha acompañado ya que se tuvo que desplazar a su tierra, Zamora, tras el fallecimiento de su madre, recibe un fuerte abrazo de toda la peña.

Comienza la temporada 2009

La semana empieza teniendo que luchar contra los elementos meteorológicos y también contra mi mismo......... ufff!!! se me ha hecho dura, no estoy descansando bien, y me noto como si el catarro no se acabase de marchar, y todo unido a que hemos aumentado las sesiones de entreno y tambien empezamos con el gimnasio, la verdad es que he acabado cansado ¡¡ que dolor de piernas!!!.

Lunes: Descanso.

Martes: 1h40' Btt por los montes de Pina (con 2 series). Mucho viento y frío, para que todo no sea negativo "hace sol". En este territorio no hay zonas que estén más protegidas, por lo que toca ir dirección Barcelona a 40 km/h. y volver a 10 km/h. casi no llego. ¿Qué sería Zaragoza sin Cierzo?... Que dolor de cuello, todo el rato con la cabeza como las tortugas... he notado las patas un poco tocadas después de la soba del Domingo.


Miércoles: Carrera continua: 45' suaves (lloviendo un poco) + Natación (2000 m A1).

Jueves: 1h30' Btt extensivo, por los montes de Pina. Hoy no hace viento, pero casi me mojo.

Viernes: Natación (2000 m con 2x400 a 1'40'') +Sesión de gimnasio.

Sábado: Carrera continua 1 h. en Bubierca por el río Jalón dirección Alhama de Aragón.

Domingo: BC 3 horas suaves por los alrededores de Calatayud, un día sensacional sin viento, con sol y una temperatura agradable, inusual para las fechas en las que estamos, salí con el CC Bilbilitano, no estaban los primeros espadas, lo que me vino muy bien para hacer un entreno suave.

Resumen:

Natación: 4000 m.

Ciclismo: 6 horas

Carrera: 1h45'

Gym: 1 sesión

noticias Challenge

La Challenge Costa de Barcelona Maresme declarada prueba de interés general



Escrito por Antonio Esteban
Jueves, 27 de Noviembre de 2008 22:55

El gran trabajo que están llevando a cabo los organizadores de la Challenge, ha empezado a dar sus frutos:En primer lugar en cuanto al número de participantes; donde la half ya cuenta con 1500 y con previsiones de llegar en los próximos meses a 2000 cifra en la que se cerraría el cupo, y la Challenge de octubre camino ya de batir el record de participación en España en esa distancia.La segunda gran noticia para estas pruebas, ha sido la incursión en los Presupuestos Generales del Estado de una partida de 100.000 € destinada a la organización de ambas carreras al ser catalogadas de interés general.El trabajo para conseguir semejante organización ha sido durísimo y ha conseguido que todos los pueblos de la comarca del Maresme se vuelquen con la Challenge,esto se ha visto traducido en la consecución de un hecho sin precedentes en España, como es cortar la N II completamente al tráfico durante 10 h sólo para los triatletas.

Semana de descanso activo

Lunes: Descanso

Martes: Natación: 2000 m. (700 calent.+6x50 cd/55'+1x800 a 1'45''+200 suave) + estiramientos.

Miércoles: Carrera continua: 1 h. por los montes de Pina (subida a la Atalaya por sendas) hay que ir cogiendo fuerza y fortaleciendo los tobillos.

Jueves: Natación: 2000 m. (700 calent.+6x50 cd/55'+1x800 a 1'43''+200 suave) + estiramientos. Muy buenas sensaciones, voy muy cómodo.

Viernes: Descanso.

Sábado: Carrera continua: 1 h. llano por el canal + (saltos y fuerza específica).

Domingo: BTT - 3 h. 30' - sendas del horizonte hasta Torrecilla, subir a la Plana y bajar por el barranco del Montañes. La mañana ha sido estupenda, fresca pero con mucho sol y poco viento en las zonas bajas. Los primeros 40 ' han sido por sendas técnicas, que a algunos "Finisher" se les han atragantado un poco...seguiremos practicando poco a poco (Javier no te desanimes). La última media hora se me ha hecho durilla, Octavio seguía con el mismo ritmo constante que acostumbra.

Esta Semana comenzamos la pretemporada, como el año pasado retomamos una primera rutina de tonificacion en el gimnasio, retomamos los entrenos especializados por semanas(incluyendo mas volumen que intensidad) y acabaremos el mesociclo con una sesion de transición 4h BC+1 h CC+ semana de recuperación.

Presentación

Después de participar en el Duatlon de Stadium Casablanca, el pasado 16/11/2008 damos por terminada la temporada 2008. Tengo 2 semanas para curar el catarro que arrastro desde hace unos días y que se ha convertido en sinusitis, lo que me ha obligado a tomar antibiótico.

Como me ha dicho el "mister" la semana 49 empieza el entrenamiento en serio.

Utilizaré este espacio para ir contando mis vivencias hasta llegar a conseguir el reto que me he planteado para la próxima temporada, terminar el Triatlon Challenge-Barcelona 3.8 - 180 - 42.

Espero, que esto me ayude en alguna medida, a que todos esos entrenamientos que voy a hacer tengan otro aliciente y que aparte de disfrutar de todos ellos (eso espero, je,je) luego los pueda contar.

El resumen de esta temporada sería :

Duatlon de Corella: Muy buenas sensaciones en bici (se empieza a notar el trabajo de las series de BTT)

Duatlon de Castellote: Muy duro, con la bici un poco peor se me escapó un grupillo. 2º en mi categoría.

Cpto. de España LD Elche: mi primer triatlon de LD muy bien hasta el km. 15 de la carrera a pie, luego pajarón, termine como pude. MUY POSITIVO.

Triatlon "B" Banyoles: muy buenas sensaciones, en bici fui muy fácil, y en la carrera a pie me quite el temor de poder acabar con fuerza, que me rondaba por la cabeza después de lo que me paso en Elche. 7º en mi categoría. MUY BIEN

Triatlon "B" Vitoria: Mas duro que Banyoles, sufrí mas que en Banyoles, pero creo que hice muy buena carrera. 10º en mi categoría Prueba Nacional con mucho nivel. MUY BIEN, MUY CONTENTO.

Triatlon cross de San Blas (Cto. de Aragón): la BTT se me hizo dura, con problemas mecánicos (me saltaba la cadena) Carlos de Miguel me ayudo muchísimo en los 10 últimos Kms. de bici. 3º en mi categoría, 2º Cto. de Aragón. CONTENTO

Triatlon de Teruel (prueba nacional+cto. de Aragón): Rapidísimo, dando relevos en el pelotón. CONTENTO. Después de tantos años conseguí ganar al "Choped". 3º Cto. de Aragón.

Maraton de Zaragoza : 3:14 bien hasta el km 30, luego mucho dolor de piernas, sufriendo intente bajar el ritmo lo menos posible, la cabeza me aguanto muy bien, no se me hizo largo. Muy contento de mi primer maratón. Por la tarde lo pase fatal (Fiebre+diarreas).

Duatlon Croos Stadium Casablanca (Cto. de Aragón): La carrera a pie a tope, con la btt recupero varios puestos, la 3ª vuelta se me hace dura no aguanto la rueda de Tomy. En la segunda transición recupero un puesto. Muy contento 17 en la General. 3º en mi categoría, 2º Cto. de Aragón. CONTENTO. FIN DE TEMPORADA.