Semana de descanso activo

Lunes: Descanso

Martes: Natación: 2000 m. (700 calent.+6x50 cd/55'+1x800 a 1'45''+200 suave) + estiramientos.

Miércoles: Carrera continua: 1 h. por los montes de Pina (subida a la Atalaya por sendas) hay que ir cogiendo fuerza y fortaleciendo los tobillos.

Jueves: Natación: 2000 m. (700 calent.+6x50 cd/55'+1x800 a 1'43''+200 suave) + estiramientos. Muy buenas sensaciones, voy muy cómodo.

Viernes: Descanso.

Sábado: Carrera continua: 1 h. llano por el canal + (saltos y fuerza específica).

Domingo: BTT - 3 h. 30' - sendas del horizonte hasta Torrecilla, subir a la Plana y bajar por el barranco del Montañes. La mañana ha sido estupenda, fresca pero con mucho sol y poco viento en las zonas bajas. Los primeros 40 ' han sido por sendas técnicas, que a algunos "Finisher" se les han atragantado un poco...seguiremos practicando poco a poco (Javier no te desanimes). La última media hora se me ha hecho durilla, Octavio seguía con el mismo ritmo constante que acostumbra.

Esta Semana comenzamos la pretemporada, como el año pasado retomamos una primera rutina de tonificacion en el gimnasio, retomamos los entrenos especializados por semanas(incluyendo mas volumen que intensidad) y acabaremos el mesociclo con una sesion de transición 4h BC+1 h CC+ semana de recuperación.