lunes, 26 de enero de 2009

Semana de test







Esta semana pasada la hemos dedicado a realizar los test de carrera a pie y de Bici, los resultados ha venido a reafirmar un poco las sensaciones que yo tenía, encontrandome +/- a estas alturas de la temporada como en el mejor momento de la temporada pasada, lo que significa que con un buen entrenador, una buena planificación y un poco de constancia, una persona normal como yo puede ir mejorando y conseguir los objetivos que pueda proponerse, todo esto gracias a http://www.entrenabien.com/ , Juan Gonzalez.

En el test de carrera a pie me ayudo el papi "Robertico Pintanel", que como está un poco flojo le pude mantener en todo momento el ritmo. Y en de bici Javier Clavero y el "vampiro" Juan Gonzalez, me estubieron animando, hasta que no pude más y me "gripé".

RESUMEN:

TEST Carrera a pie: Distacia 3000 m.

feb-08 :11'04'' a 3'41'' 1500: 5'18" a 168pm y 5'46 a 171 10,9 mmol/l lactato
abr-08 :10'45'' a 3'35" 1500: 5'12" a 166pm y 5'34 a 171 10,7 mmol/l lactato
ene-09 :10'41'' a 3'34" 1500: 5'10" a 166pm y 5'31 a 171

TEST Bici: Rodillo (protocolo: carga 4'/1' incrementando 25watt)
me ha sido imposible poner los datos decentemente, para que se entienda.

No hay comentarios: