Media Maraton de Zaragoza

No pudo ser, primero tengo que dar las gracias a Roberto que estuvo en todo momento a mi lado dando me ánimos y muy atento durante los 21 km., la mañana no acompañó, el frío y el fuerte viento no son escusas, seguiré entrenando y para la próxima....

Resguardados del frío en el centro comercial "El Caracol" nos pertrechamos con las camisetas patrocinadas por http://www.entrenabien.com/ , fuimos comentado la idea que cada uno tenía prevista para la carrera: Carlos de Miguel desplazado desde Barcelona esa misma mañana y avalado por el último test saldría a tope para intentar el 1:20, Juan Gonzalez mejorado de su problema de tibiales se planteaba mejorar su actuación en Sabiñanigo, Javier y yo intentar 1:25 y Roberto de mochilero mio.

La Salida estuvo bien organizada por tiempos por lo que se pudo correr bastante bien desde el principio y yo pegado al globo de 1:25 el pelotón era gigantesco y todo el mundo quería estar delante por lo que los codazos y tropezones estaban presentes, la alarma saltó en el km 4 miro el reloj 16'32 y a continuación el cambio de ritmo fue bestial el km 5 se hizo en 3'45 , esta fue la tónica durante toda la carrera, no era posible mantener un ritmo constante debido al fuerte viento que azotaba en las zonas tan es puestas por las que pasábamos. Javier no tuvo su día. Yo personalmente me encontré muy bien, buenas sensaciones y sin molestias, y sin reservar una sola pulsación. Lo positivo fue que he mejorado mi marca personal aunque no he conseguido el objetivo.

RESULTADOS

Carlos De Miguel 1:20:58 puesto 60

Juan Gonzalez 1:24:38 puesto 116

Roberto Pintanel 1:26:55 puesto 169

Victor Pintranel 1:26:56 puesto 170

Javier Clavero 1:28:17 puesto 198

Anuska Gabisu Goñi 2:13:49 puesto 1594

http://www.zaragozadeporte.com/MediaMaraton/docs/2009/LISTADOGENERALMEDIAZGZ.pdf

Me va a resultar más difícil acabar de leer este libro (Crepusculo - Stephenie Meyer) que terminar el Ironman; cayó en mis manos en Semana Santa porque no tenía otra cosa y se lo habían regalado a mi hija mayor (Maritere 12 años) por su cumpleaños. En un principio me llamó un poco la atención, más por la curiosidad de saber que leen los adolescentes, que por otra cosa. He leído, con mucho esfuerzo, 150 páginas, y no ha pasado nada de nada. He ojeado un poco alguna crítica que dice que gusta mucho a mujeres y de unos 15 años; vamos que cuando empiece a leerlo Maritere y si me dice que no le gusta, tampoco le insistiré mucho en que continué...... Yo lo terminaré, porque en mi cabeza no existe la palabra abandono.


La semana ha ido muy bien, con muy buenas sensaciones, quizás un poco cansado el Sábado pero el entreno con la ayuda de Roberto y Javier, a parte de lo animada que estaba la piscina de triatletas, salió en tiempo y forma, ha sido una semana especifica de natación con transición larga el Domingo. En compañía de Javier y Juan Gonzalez en Bicicleta, hicimos 4h15' (pinchazo incluido) 126 km. a ritmo tranquilo y con muchas charradas, que no todo va ser entrenar.... + 45' de carrera en compañía de Javier, con muy buenas sensaciones toda la mañana, quizás nos teníamos que haber metido un poquito más de caña con la bici, pero bueno Javier corrió 2 h.


Después, comida familiar para recuperar con unas fabulosas judías blancas con liebre y vino de Jumilla, sin permiso por parte de mi santa esposa para la siesta y el descanso, paseo hasta la huerta.


Resumen de la semana:

Natación: 10.300 m.
Bici: 6h.30'
Carrera: 2h30'

La climatología planifica la Semana Santa

He tenido que mirar por la ventana antes de decidir que hacer, pero bueno visto lo visto no me puedo quejar mucho, en el Stage CAR Bubierca, los números han salido.



Lunes: Natación 2000 m. A-1.

Martes: 1h. CC + Saltos y Fuerza.

Miércoles: Natación 2000 m. A-2 + 1h30' BTT.

Jueves Santo: 3 h. Bici carretera - Bubierca-Alhama-Jaraba-Calmarza-Alto de Calmarza-Jaraba-Carenas-Alhama-Bubierca.

No se podía dejar pasar el fantástico día, me tocaba correr con series largas pero.. fue sacar las cosas del coche, comer un poco y coger la bici. Con buenas sensaciones y disfrutando de la temperatura pasé la hora de comer por esas carretera desiertas, solamente me cruce con un ciclista y además profesional: Ángel Vicioso, nos saludamos sin parar.

Después de la ducha y la comida, trabaje un poco para IKEA, ayude a terminar de montar una mesa a Maritere, para a continuación ir de pesca con Martuchi, sin lograr engañar a ningún pez.




Río Jalón-Pozo del Molino (Bubierca)



Viernes Santo: 1h.45' carrera continua con un 3000 m y 5000 m.

Muy nublado y con algún aguacero, corrí por los caminos que transcurren paralelos al río Jalón entre Bubierca y Alhama de Aragón. Las series las hici por tiempo ya que no tengo cogidas las distancias, por lo que la única referencia que tenía era el pulso, no hubo forma de coger ritmo ni de pasar de 155 pm. ; resumiendo unas series muy mal hechas.

Por la tarde paseo hasta el cerro Santiago con Maritere (hija), disfrutando de un magnifico paisaje y con mucha suerte .... no nos mojamos.


Aliagas en flor

Bubierca






Cerro Santiago (Bubierca)



Sábado Santo: Doble sesión de carrera continua.
1h30' por la mañana, muy nubloso, chispeando y mucho frío, corrí un rato por caminos con mucho barro y luego por carretera, en Alhama me encontre con Angelito que esta vez si que hablamos ya que él estaba en el coche, con ropa de trabajo dispuesto para ir hacer rodillo, el día era malo hasta para los "pro".
Un rancho acompañado de un buen vino Crianza 2001 - Viña Ayles- para recuperar.

1h por la tarde para completar la jornada con el arco iris de fondo.




Domingo de Resurrección: 2h de Bici de carretera para soltar piernas.

Resumen:

Natación: 4000 m.

Bici: 6h30'

Carrera: 5h15' + saltos y fuerza

Total horas: +/- 13 horas

Empezamos ciclo

Embalse de la Tranquera

Embalse de la Tranquera

Fuente de la Teja (Bubierca)

Tras los trastornos del pasado Domingo, parece que todo al vuelto a su sitio poco a poco, descanse el Lunes y Martes, y más o menos he podido completar la semana dignamente, arrastrando un poco de dolor de garganta y mocos.

Miércoles: 1h. Btt + 1600 Natación A-1

Jueves: 1h. CC

Viernes: 2400 Natación A-2

Sábado: 1h40' BC - Vuelta al Pantano con sesión fotográfica.

Domingo: 3h30' -Calatayud – Torres – Mara – Miedes – Cruce de Langa – Langa - Torralbilla – Cruce de Mainar – Pto de Mainar – Codos y regreso mismo recorrido .

Estuve unos pocos kms. (1 o 2) con Jesús Gracia Colas y a Tomy, justo para comprobar lo fuerte que están, porque en el primer ataque se fueron con el grupo de cabeza, no fue mi día porque en la subida de Miedes me salió sangre de la nariz y paré a taponar con un papel y un poco más adelante se me salio la cadena, me dí un palizón para intentar cazar pero fue imposible hasta que en la bajada a Codos pincharon, luego seme solto el cuenta kilómetros, parada y otra paliza para coger , como iban los de cabeza que también pincharon y no los llegué a ver. Una vez en Calatayud continué yo solo hasta Terrer y vuelta para soltar un poco.

Lo mejor fue la recuperación de Hidratos de Carbono, con una paella "im presionante".

Resumen de la Semana:

Natación: 4000 m.

Bici: 6 horas

Carrera: 1 h.

Recuperacion + Competición + Gotero

El planteamiento de la semana ha sido de recuperación para comenzar un nuevo ciclo el Domingo corriendo la media maratón de Sabiñanigo y un rodaje de Bici. La sensación que he tenido toda la semana ha sido de cansancio, y me pregunto: ¿Cómo me pueden doler las piernas y tener malas sensaciones sino estoy haciendo nada? -y mi respuesta es: -puede ser porque precisamente necesito descansar. Bueno, pues con 4500 m. de Natación + 2 h. btt + 45' de carrera, me presento en Sabiñanigo.

La climatología nos sorprende gratamente, ya que la previsión no era buena, ambiente fresco pero un día soleado y sin viento, con las montañas cercanas con la nieve recién caída, vamos un día ideal para correr. Recogida de dorsales, muchas caras conocidas pero poca participación y en seguida empezamos a elucubrar con ritmos, tiempos, ropa, etc... Roberto quiere salir fuerte, Javier Clavero, mal dormido y un poco resacoso saldrá a probar, Dani quiere hacer 1h24-25, Juan Gonzalez 1h30 y yo decido salir con Juan.

Salida cómoda y tranquila, estamos poco atletas por lo que se puede correr muy bien desde el principio, en el km 3, canda uno ya está en su sitio, mantengo un ritmo cómodo y con muy buenas sensaciones, solamente me voy fijando en no pasarme mucho de 160 pm. con el tiempo ando un poco despistado, los tiempos de paso de cada km no son constantes ya que hay sucesivas subidas y bajadas, por lo que decido ir por sensaciones, en el km 15 note el típico sonido que hace el estómago lleno de agua, no tengo flato no me duele nada, decido dejar de beber y mantener ritmo, ha Roberto lo veo muy bien, entre los 30 primeros, Dani muy bien , a Javier lo voy viendo continuamente con un ritmo más cansino de lo habitual (la noche le confunde), a Juan el dolor de tibiales le ha dejado un poco más atrás pero en cualquier momento me puede coger. La conclusión es muy positiva 1h28'34 con un circuito durillo que me permite soñar con conseguir hacer mejor marca en la media de Zaragoza.

Roberto Pintanel 35º 1:23:52

Dani Herrando 45º 1:25:23

Javier Clavero 62º 1:27:36

Victor Pintanel 69º 1:28:38

Juan Gonzalez 86º 1:30:06

Después de unos repentinos retortijones de tripas y una carrera para evacuar en un campo junto a la carretera, montamos las bicis y nos dispusimos a seguir aprovechando el magnifico día por la carretera del Serrablo, tenía una pequeña molestia en el estómago a la que no dí ninguna importancia, pensando que se me pasaría; nada más lejos de la realidad, a los 45' cuando empezaban las primeras rampas, reaparecieron de nuevo los dolores abdominales y me vi obligado a realizar otra parada de emergencia, bebía y comía pero no sentía ninguna mejoría, decidí regresar solo, y que me cogieran Javier y Juan a la vuelta. Un km más y no llego, ya en el coche, mareado y con nausea, decidimos regresar a Zaragoza. Transcurridas 2 horas en la cama y viendo que la cosa no mejoraba, Roberto decidió llevarme a Urgencias, que después de 5 horas de espera, analíticas completas de sangre y orina, gotero de suero+paracetamol+primperan, me dejaron como nuevo, me he quedado un poco flojo, pero espero seguir entrenando a mitad de semana.

Después de 3 meses...

Volvemos a Bubierca, el Invierno ha sido duro y desde el mes de Diciembre no aparecíamos por el pueblo, hasta que el Sábado con un día fantástico llegamos a media mañana, después de los saludos oportunos al vecindario, nos dispusimos Maritere y yo a instalarnos, abrir ventanas, encender la estufa de leña y una pequeña limpieza en el corral y la calle, después de menos de una hora ya estábamos tomando el Sol con la cervecita, las patatas fritas y la lectura. Después de comer, una siesta como Dios manda (Orinal, pijama y Padre Nuestro) y sin ganas de mover un músculo, lavé la bici y la engrase, más tarde y aprovechando la buena tarde que hacía decidí subir al Cerro Santiago lo más rápido posible sin correr ya que no hay sendas 30' de subida + 30' de bajada +estiramientos.

El Domingo salí con la Bici de carretera desde Calatayud con el C.C. Bilbilitano hasta Nombrevilla (Cárcel de Daroca)y como era de esperar, salida fulgurante hasta Villafeliche para subir el puerto lo más rápido posible 165 pm, una vez coronado me cazó por detrás un rodador que me llevo hasta la cabeza, la vuelta fue más tranquila, alargué con otro chaval para soltar y que el corazón se pusiera en su sitio, para completar 3h40'.

Resumen de la semana:

Natación: 3200 m. A-2,A-3

Bici: 6 horas

Carrera: 1h45'

7 de 7

Si es que......... cuando el tiempo acompaña, las escusas son menos y las ganas por entrenar aumentan, el auto estima se dispara y todos estamos de buen humor. Gracias a Javier Solanas y Juan Gonzalez por los ánimos recibidos y también a Joaquín Mareca por los consejos que me ha dado para eliminar las molestias en el hombro, que como me dijo: "en una semana como nuevo"... Ojo con Joaquín que está entrenando fuerte, esta nadando por debajo de 1'1o'' el 100, yo le estoy animando para que este verano vuelva a competir.

Lunes: Natación 1500 m.

Martes: Carrera Continua 1h + saltos y fuerza

Miércoles: Btt. 1h + Natación 2000 A1

Jueves: Carrera continua 1h incluyendo 1x2000 + 1x4000

Viernes: Btt. 1h

Sábado: 2400 A2 + 2h Bc (con el Jefe)

Domingo: Carrera del Ebro. El día perfecto para un recorrido muy duro, con bajadas de mucha pendiente y pedregosas, que me las tomé con mucha calma, siempre pensando en mi cadera, los últimos 4 km. disfrute mucho, ya con un ritmo constante +/- 4'10'' por km. y con muy buenas sensaciones. Tiempo final 1h19'28'' puesto 182. Un nutrido grupo de duatletas y triatletas aragoneses estuvo en los puestos delanteros, Juan Carlos Apilluelo, Javier Solanas, David Colchero, Miguel Lopez "Coix", Jesus Dimas, J.C. Graus, etc...
Por la tarde 45' de trote (estos si que fueron duros y las sensaciones no fueron las mismas que por la mañana). Video de mi llegada: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=51&video=4073

Resumen:

Natación: 5900 m.
Bici: 4 horas
Carrera: 4 horas.
Total: 10 horas

PD.: Podéis mirar lo que ha hecho Fernando Gracia Aja esta semana.... más del doble en 19 horas. http://feraja.blogspot.com/