II RAID AVENTURA RIBAGORZA

Finalmente, y después de no pocos esfuerzos, el equipo ENTRENABIEM.COM estará presente el próximo fin de semana en el II RAID DE LA RIBAGORZA , a celebrarse entre las localidades de Graus y Castejon de Sos. El principal objetivo es el de siempre, DISFRUTAR, aunque los dos pensamos que la espina que llevamos clavada hay que sacarla, Juan ya se ha puesto las pinturas de guerra y a prometido exprimirme a tope, esperamos tener los menos imprevistos posibles para hacer una buena clasificación. Como en el Raid de Huesca, correremos los dos solos en la categoría Aventura y en esta ocasión la asistencia la realizará Debora. Ya os contaremos a la vuelta.

http://www.raidcalamocha.com/raid.php

PIRAGÜISMO (1 sección) Distancia: 6 km. Desnivel positivo: 0 m.

ORIENTACIÓN URBANA (2 secciones) Distancia: 7 km. Desnivel positivo: 200 m.

CARRERA ALPINA (3 secciones) Distancia: 32 km. Desnivel positivo: 1.350 m.

BTT (3 secciones) Distancia: 62 km. Desnivel positivo: 2.100 m.
TIROLINA (1 sección) AVENTURA Distancia: 70 m. Desnivel positivo: -50 m.
ESCALADA (1 sección) AVENTURA Distancia: 20 m. Desnivel positivo: 20 m.
VIA FERRATA (1 sección) ÉLITE Distancia: 280 m. Desnivel positivo: 180 m.
BARRANCO (1 sección) Distancia: 800 m. Desnivel positivo: -240 m.

DISTANCIA TOTAL: 108,17 km.
DESNIVEL POSITIVO TOTAL: 3.850 m.
TIEMPO PRIMEROS: 15 horas.

Entreno nocturno

Ayer Jueves fue uno de los días más calurosos del verano en Zaragoza, y para poder cumplir con el entreno programado, pasando el menor agobio posible, decidí salir a correr lo más tarde posible para en lugar de correr a 42ºC hacerlo a 40º (ja,ja,ja), lo interesante era practicar la carrera nocturna sin frontal, aprovechando la luz de la Luna, tienes que estar muy atento y los pies han de leer el terreno, para reaccionar rápido ante algún tropezón.

Un entreno distinto y muy entretenido. Salieron 2 h. realizando el siguiente recorrido: Parque, Pinares de Venecia, IKEA, senda y crestas hasta el horizonte y vuelta por el camino.

Con el asesoramiento de Marcos (ZENIT), os presento mis compañeras de viaje, se trata de las ASICS GEL TORANA 4, es una zapatilla con muy buena amortiguación, agarre perfecto y al mismo tiempo se mueve con mucha facilidad en asfalto y cemento, el diseño es chulo y de precio fenomenal.

Vuelta a la rutina

Ya estamos de vuelta al "tajo"....Después de tres merecidísimas semanas de vacaciones, en las que he podido disfrutar de la familia y de muy buenos entrenos. Pasamos unos días en Benicasim (Castellón) playa, comida, siesta, playa, cena, dormir, en los que hice muy buenos entrenos, el mejor fue 3h40' de carrera por el Desierto de las Palmas, recorriendo gran parte de la sierra con unos parajes impresionantes y preciosas vistas.

Después a Bubierca, para mi es como estar en el paraíso, he seguido metiendo volumen de carrera a pie en llano con series largas y por montaña, salidas de 3 h en Btt y transiciones de 2h30' de Btt+1h30' de Trail, la poca natación practicada me ha servido para recuperar, y en el día de descanso aprovechaba para hacer excursiones (Molina de Aragon) o para andar por el monte unas 3 h. La sana costumbre que tengo en vacaciones de pranticar la siesta, me ha permitido, realizar dobles sesiones varios días a la semana.

En números redondos, me han salido 17 horas de entrenos a la semana, repartidas a partes iguales entre carrera a pie y bicibleta, sin contar el tiempo de natación y las horas de senderismo. Las sensaciones que tengo en estos momentos son muy buenas, recupero muy bien de los entrenos durillos y no tengo apenas molestias físicas (una leve fascitis plantar en el pie izdo. que tengo controlada), con la moral a tope de cara a la Ultra Trail (solamente faltan 40 días), ha fecha de hoy no tengo equipo para correr el Raid de la Ribagorza, si finalmente no saliese, la idea es buscar otra cosa o realizar algún entreno "heavy".

San Sebastian

Fin de semana romántico-cultural-gastronómico-deportivo en Donosti, yo quería ir hacia el Mediterráneo y Maritere con muy buen criterio se decantó por el Cantábrico, un hotelito(Leku Eder) pequeño y muy familiar en el Monte Igueldo. El Viernes 1h30’ carrera a pie por el paseo, 30 minutos de natación, tapeo y paseo por San Sebastian. El Sábado amaneció nublado y un poco de lluvia, aprovechamos para ir al santuario de Loyola y visitar los alrededores, por la noche fuerte chuletón en una sidrería de Igueldo. El Domingo las previsiones no fallaron y después de 1h30’ de carrera a pie por el camino de Santiago dirección Orio y un buen desayuno, nos abandonamos en la playa de Ondarreta hasta mediada la tarde, que fue cuando iniciamos el viaje de vuelta a la cruda realidad.

Boca del Infierno

A pesar de estar enfermo hasta el Jueves con una gripe gástrica, que me provocó diarreas y fiebre, no quise perderme la carrera de Montaña de la que tan bien me habían hablado, y que no me defraudó, con un ambiente fabuloso, un trazado muy bonito y una organización perfecta.

Se me hicieron durillos los últimos kms. en los que solo pensaba en la sidra que nos esperaba en meta, el baño en el río y la paella para comer.

Heraldo de Aragon:
Este fin de semana se ha celebrado en el Valle de Hecho la quinta edición de esta prueba, en la que se impuso Aritz Kortabarria en la categoría masculina y Magda Genuin en la femenina. Fueron los mejores entre más de 250 participantes. El Valle de Hecho se volvió a convertir este fin de semana en un lugar de encuentro para los mejores especialistas de las carreras por montaña.
Kortabarria fue el vencedor absoluto masculino, y cruzó la meta por delante de Iñigo Lasaga y Roberto Prades con un tiempo de 2.15.19 horas. El deportista local Toño Algueta, también miembro del Asamún, fue octavo. En la modalidad femenina, acompañaron a Genuin (2.40.58), Mónica Sáez e Isabel Sanjuán, del club oscense Peña Guara. El primer veterano clasificado fue Manuel Martos, y la primera veterana, María Cruz Alagón. Los 'valientes' que optaron por el recorrido largo, de 25 kilómetros, se enfrentaron a un trazado circular con salida y llegada en la Selva de Oza, a doce kilómetros de la localidad de Hecho.
La Boca del Infierno se mueve por senderos de bosque mixto y húmedo y es bastante técnica en su arranque, completamente balizado y con seis avituallamientos y controles de paso. Cuenta con una bajada por trazado técnico desde el refugio de Gabardito, donde se inicia el regreso por la margen opuesta de la Boca del Infierno a través de la Calzada Romana, y de aquí de nuevo por senderos hasta alcanzar la meta en la Selva de Oza.

Fotos cedidas por Monrasin:

1er Entreno Raid Benasque 2010

De cara a afrontar la segunda parte de la temporada, como máximos objetivos: Raid de la Ribargorza los días 4/5 de Septiembre y La Ultra GS 2/3 de Octubre, hemos realizado un entreno específico.

SÁBADO 3
Un tremendo aguacero nos recibió en Benasque el Sábado a eso de las 14:00 horas del Sábado, después de instalarnos y comer en casa de Juan, y viendo que la climatología nos daba una tregua, nos dirigimos al embalse de Eriste para comenzar con los entrenos, nos pusimos a remar en la piragua hasta que otra fuerte tormenta con truenos y relámpagos nos sorprendió, lo que nos obligó a dejar rápidamente la actividad, ya que nuestra integridad física corría peligro. El tiempo justo que nos costó cambiarnos de ropa, fue lo que tardó en desaparecer la tormenta y quedarse una tarde estupenda, lo que nos permitió continuar con el plan previsto, 2 horas de carrera de Montaña 15 km. Con 800 m. +D por los alrededores de Benasque ascendiendo hasta la estación de Cerler. Sin tiempo que perder cambiamos las zapatillas por los pies de gato, para entrenar un par de horillas en el rocódromo y practicar con cuerdas, nudos, etc.. que a mi personalmente me falta mucho que aprender. De vuelta a casa, por las calles desiertas vimos a través de las cristaleras de un bar, el gol de Villa.

DOMINGO 4
4H30’ de Btt con 1500 m. +D una auténtica sección de Raid, vuelta al Pico Cerler, subimos hasta cota 2000 luego por la pista del barranco hasta el collado de L’Ampriu, para luego, yo sufrir en la bajada por la que tanto disfruto esquiando, sin embargo Juan la gozó con la nueva Scott Genius sacándole su máximo partido. Después de vadear el río pasamos de nuevo por cota 2000 para descender por una preciosa senda hasta Anciles. Una vez aparcadas las bicis, bajamos corriendo hasta Eriste para continuar con la media hora de piragua que no pudimos terminar el Sábado y rematar el entreno con otra 1h30’ de Trail por la bonita senda de “Los Barrancos” en la que no faltaron las fuentes para beber y refrescarnos, a las 16:00 dimos por finalizado el entreno.
Impresionante paella en el Camping de Castejon de Sos para celebrar el 32 cumpleaños de Juan.

Medio IM Balaguer

El Sábado asistimos al funeral de la esposa-madre de Rafa y Alberto Roso, la muerte le sobrevino repentinamente por lo que el dolor es mucho mayor, espero que la fortaleza que tienen les ayude a seguir hacia delante lo antes posible, descanse en paz.

Todavía con el frío en el cuerpo y un fuertísimo viento, que no nos abandonó durante todo el día, nos desplazamos hasta Balaguer, José Manuel Gimeno, Carlos Malo, Juan González y un servidor. Con una temperatura muy agradable, mucho viento y unas nubes negras que amenazaban lluvia, nos metimos en las frías aguas del embalse, la salida fue bastante limpia, ¡no me dieron ni un solo golpe! Me impuse un ritmo muy cómodo, al principio de la segunda vuelta me adelanto Jose Manuel en un grupillo que no pude seguir porque me despiste, en lugar de estar pensando en la carrera, me venían recuerdos a la mente del Raid, je, je, je
La bici se hizo muy dura, 3 puertecillos con constante toboganes y rampas del 16% que nos permitieron recorrer los pueblos y la sierra de los alrededores de Balaguer, disfrutando de bonitas vistas. Todos los avituallamientos perfectos y muy bien organizados.
A correr, salí con la idea de mantener un ritmo constante y sin forzar en ningún momento, las 2 primeras de las 3 vueltas de 7 kms. Las hice muy bien en 1h10’ pero creo que me confundí al no tomarme un gel a mitad de carrera y en la última vuelta me quede clavado, terminando los 21 km en 1h52’ mejorando en 6’ el tiempo del año pasado.
Un triatlón duro y bonito, organización perfecta, relación calidad precio un 10, el avituallamiento de meta fenomenal, lo mejor de todo la cerveza que fue lo único que me arreglo el cuerpo.

JUAN GONZALEZ 55º 5:41:29
VICTOR PINTANEL 76º 5:50:24
J.M. GIMENO 86º 5.53:48
CARLOS MALO 164º 6:26:14