Recuperacion + Competición + Gotero

El planteamiento de la semana ha sido de recuperación para comenzar un nuevo ciclo el Domingo corriendo la media maratón de Sabiñanigo y un rodaje de Bici. La sensación que he tenido toda la semana ha sido de cansancio, y me pregunto: ¿Cómo me pueden doler las piernas y tener malas sensaciones sino estoy haciendo nada? -y mi respuesta es: -puede ser porque precisamente necesito descansar. Bueno, pues con 4500 m. de Natación + 2 h. btt + 45' de carrera, me presento en Sabiñanigo.

La climatología nos sorprende gratamente, ya que la previsión no era buena, ambiente fresco pero un día soleado y sin viento, con las montañas cercanas con la nieve recién caída, vamos un día ideal para correr. Recogida de dorsales, muchas caras conocidas pero poca participación y en seguida empezamos a elucubrar con ritmos, tiempos, ropa, etc... Roberto quiere salir fuerte, Javier Clavero, mal dormido y un poco resacoso saldrá a probar, Dani quiere hacer 1h24-25, Juan Gonzalez 1h30 y yo decido salir con Juan.

Salida cómoda y tranquila, estamos poco atletas por lo que se puede correr muy bien desde el principio, en el km 3, canda uno ya está en su sitio, mantengo un ritmo cómodo y con muy buenas sensaciones, solamente me voy fijando en no pasarme mucho de 160 pm. con el tiempo ando un poco despistado, los tiempos de paso de cada km no son constantes ya que hay sucesivas subidas y bajadas, por lo que decido ir por sensaciones, en el km 15 note el típico sonido que hace el estómago lleno de agua, no tengo flato no me duele nada, decido dejar de beber y mantener ritmo, ha Roberto lo veo muy bien, entre los 30 primeros, Dani muy bien , a Javier lo voy viendo continuamente con un ritmo más cansino de lo habitual (la noche le confunde), a Juan el dolor de tibiales le ha dejado un poco más atrás pero en cualquier momento me puede coger. La conclusión es muy positiva 1h28'34 con un circuito durillo que me permite soñar con conseguir hacer mejor marca en la media de Zaragoza.

Roberto Pintanel 35º 1:23:52

Dani Herrando 45º 1:25:23

Javier Clavero 62º 1:27:36

Victor Pintanel 69º 1:28:38

Juan Gonzalez 86º 1:30:06

Después de unos repentinos retortijones de tripas y una carrera para evacuar en un campo junto a la carretera, montamos las bicis y nos dispusimos a seguir aprovechando el magnifico día por la carretera del Serrablo, tenía una pequeña molestia en el estómago a la que no dí ninguna importancia, pensando que se me pasaría; nada más lejos de la realidad, a los 45' cuando empezaban las primeras rampas, reaparecieron de nuevo los dolores abdominales y me vi obligado a realizar otra parada de emergencia, bebía y comía pero no sentía ninguna mejoría, decidí regresar solo, y que me cogieran Javier y Juan a la vuelta. Un km más y no llego, ya en el coche, mareado y con nausea, decidimos regresar a Zaragoza. Transcurridas 2 horas en la cama y viendo que la cosa no mejoraba, Roberto decidió llevarme a Urgencias, que después de 5 horas de espera, analíticas completas de sangre y orina, gotero de suero+paracetamol+primperan, me dejaron como nuevo, me he quedado un poco flojo, pero espero seguir entrenando a mitad de semana.

Después de 3 meses...

Volvemos a Bubierca, el Invierno ha sido duro y desde el mes de Diciembre no aparecíamos por el pueblo, hasta que el Sábado con un día fantástico llegamos a media mañana, después de los saludos oportunos al vecindario, nos dispusimos Maritere y yo a instalarnos, abrir ventanas, encender la estufa de leña y una pequeña limpieza en el corral y la calle, después de menos de una hora ya estábamos tomando el Sol con la cervecita, las patatas fritas y la lectura. Después de comer, una siesta como Dios manda (Orinal, pijama y Padre Nuestro) y sin ganas de mover un músculo, lavé la bici y la engrase, más tarde y aprovechando la buena tarde que hacía decidí subir al Cerro Santiago lo más rápido posible sin correr ya que no hay sendas 30' de subida + 30' de bajada +estiramientos.

El Domingo salí con la Bici de carretera desde Calatayud con el C.C. Bilbilitano hasta Nombrevilla (Cárcel de Daroca)y como era de esperar, salida fulgurante hasta Villafeliche para subir el puerto lo más rápido posible 165 pm, una vez coronado me cazó por detrás un rodador que me llevo hasta la cabeza, la vuelta fue más tranquila, alargué con otro chaval para soltar y que el corazón se pusiera en su sitio, para completar 3h40'.

Resumen de la semana:

Natación: 3200 m. A-2,A-3

Bici: 6 horas

Carrera: 1h45'

7 de 7

Si es que......... cuando el tiempo acompaña, las escusas son menos y las ganas por entrenar aumentan, el auto estima se dispara y todos estamos de buen humor. Gracias a Javier Solanas y Juan Gonzalez por los ánimos recibidos y también a Joaquín Mareca por los consejos que me ha dado para eliminar las molestias en el hombro, que como me dijo: "en una semana como nuevo"... Ojo con Joaquín que está entrenando fuerte, esta nadando por debajo de 1'1o'' el 100, yo le estoy animando para que este verano vuelva a competir.

Lunes: Natación 1500 m.

Martes: Carrera Continua 1h + saltos y fuerza

Miércoles: Btt. 1h + Natación 2000 A1

Jueves: Carrera continua 1h incluyendo 1x2000 + 1x4000

Viernes: Btt. 1h

Sábado: 2400 A2 + 2h Bc (con el Jefe)

Domingo: Carrera del Ebro. El día perfecto para un recorrido muy duro, con bajadas de mucha pendiente y pedregosas, que me las tomé con mucha calma, siempre pensando en mi cadera, los últimos 4 km. disfrute mucho, ya con un ritmo constante +/- 4'10'' por km. y con muy buenas sensaciones. Tiempo final 1h19'28'' puesto 182. Un nutrido grupo de duatletas y triatletas aragoneses estuvo en los puestos delanteros, Juan Carlos Apilluelo, Javier Solanas, David Colchero, Miguel Lopez "Coix", Jesus Dimas, J.C. Graus, etc...
Por la tarde 45' de trote (estos si que fueron duros y las sensaciones no fueron las mismas que por la mañana). Video de mi llegada: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=51&video=4073

Resumen:

Natación: 5900 m.
Bici: 4 horas
Carrera: 4 horas.
Total: 10 horas

PD.: Podéis mirar lo que ha hecho Fernando Gracia Aja esta semana.... más del doble en 19 horas. http://feraja.blogspot.com/

Semana de para olvidar

Hablando con Jorge Navascues, me comentó que estaba leyendo este libro y que estaba muy bien, La Catedral del Mar, de Ildefonso Falcones, y justo uno de mis cuñados también me habló muy bien y se lo pedí prestado.
He leído las 100 primeras páginas y puedo decir que, es una lectura cómoda y rápida, ya que continuamente están pasando cosas, muchas de ellas violentas en las que las mujeres son maltratadas, violadas y asesinadas, por lo visto algo muy común en la Edad Media, por otro lado, el argumento tampoco es que sea muy original, ya que el principio me recuerda a muchas películas cinematográficas y por lo que me han comentado la ambientación es muy similar a "Los Pilares de la Tierra", pero bueno, me parece muy entretenido y ya estoy totalmente enganchado.

La semana deportivamente hablando es para olvidar, he entrenado solamente 4 días y con muy malas sensaciones, el Martes pasé más frío que en todo el Invierno, 2 horas de Btt que se hicieron eternas, el Miércoles nadé 2000 m. porque no se podía hacer otra cosa (frío, lluvia, granizo y viento), Jueves y Viernes en blanco, Sábado un trote y el Domingo 4 h. de Bc sufriendo al final, hasta el punto que si no me encuentro con Carlos Ezquerra y su padre, que me llevaron desde Botorrita a Zgz, no llego a casa.

Por otro lado, es la primera vez que me apunto a una carrera y no me presento, (Duatlon de Castellote - Cpto. de Aragón) la verdad es que las sensaciones que tenía eran totalmente negativas, así como la motivación tampoco era la apropiada para competir, creo que acerté, no por las condiciones y los acontecimientos que luego sucedieron, sino porque el descanso espero que me ayude a recuperarme física y mentalmente y poder entrenar bien en las próximas semanas.

Semana de recuperación

Menos mal .... aún descansando 3 días esta semana, hasta el Viernes y después de una hora de estiramientos, no conseguí recuperarme de la paliza que me dí el pasado Domingo y la acumulación de entrenos de las 3 últimas semanas. Pero bueno, he podido disfrutar este fin de semana, el Sábado un buen entreno de natación + carrera y el Domingo una ruta por Huesca.

El Domingo amaneció gris y con mucha humedad dejada por la lluvia caída por la noche, la temperatura no era muy fría pero amenazaba lluvia. Salimos de Huesca dirección Loarre por carreteras secundarias con muy poco tráfico, muy bien dirigidos por Juan, subimos el primer puerto de la temporada - Castillo de Loarre -, corto pero intenso 4 km con rampas del 15%, con la carretera mojada, que no te permitía ponerte de pie sobre los pedales porque patinaba la rueda, 18' de ascensión a 160 pm, Juan no tenía un buen día ya que arrastraba un catarro, Javier y yo subimos a relevos, muy extrañados de ver a Juan por detrás. La bajada hasta Loarre y después hasta Ayerbe nos dejo helados, luego salió el sol y la mañana se torno muy agradable, sin viento y carreteras muy buenas, 4h20' con muy buenas sensaciones y 110 km.

Resumen de la semana:

Natación: 6.000 m.

Bici: 5h20'

Carrera: 2h.

¿Qué es el viento?

¿Qué es el viento? - Es un agente externo no controlable, como puede ser el estado de la carretera, el calor, la lluvia, etc.. y cuando aparece lo mejor es ignorarlo, e intentar hacer el entrenamiento lo mejor posible, teniendo en cuenta otra serie de valores, pulsaciones , cadencia y tiempo (me gustaría añadir la potencia, pero eso cuesta mucho dinero). Bueno.... pues en estas anduve toda la mañana de ayer.

Me levanté temprano, desayuno de competición, me preparé las barritas y los bidones (Isotónico y alimento) y me dispuse a realizar el entreno que, en un principio tenía previsto haber realizado el Sábado con Javier Solanas y que por unas molestias de Maritere (al final fue un pequeño susto) tuve que abandonar a los 15' de empezar, queda pendiente para otro día.

A las 8:30 después de dejar el coche en el Stadium, cogí la bici sabiendo dos cosas: que la mañana sería solitaria y ventosa, pasaron 30' hasta que empecé a tener buenas sensaciones y adapte el pulso y la cadencia a la resistencia del viento. Luego fue coser y cantar 3 horitas más en las que tuve tiempo de pensar en todas mis cosas, eso si, sin perder de vista el reloj.

A las 12:00 me puse las zapatillas y como no había tenido bastante, me fui corriendo por el canal en dirección al aeropuerto, quien ha dicho viento de cara, una pequeña brisa de na. 31' de ida y 29' de vuelta, acabe cansado pero con muy buenas sensaciones. Este va a ser un de los entrenos que recordare el día 4/12.

Los datos importantes son: Transición 3h30' Bc a 135 pm de media y una cadencia media de 90 + 1h de carrera continua a 147 pm de media.

Los datos relativos: 100 km de Bc a una media de 28.9 km/h con mucho viento y en solitario + 1 h. de carrera continua a 4'45'' el km (por decir algo aproximado).

Resumen de la semana:

Notación: 7.700 m. incluyendo series en A1 - A2 - A3.

Bici: 5h30'

Carrera: 2 h.

semana 7

Ha sido una semana mas dedicada a la carrera a pie, por lo que se me ha hecho durilla, mi intención es mejorar en esta disciplina, creo que me va a costar mucho esfuerzo bajar algún minutillo.

Lunes: Descanso.

Martes: 1 h. carrera continua + saltos y fuerza

Miércoles: 1 h. btt + Natación 2000 m.

Jueves: 1 h carrera continua con cambios largos de 2000 m. y 3000 m.

Viernes: Gym.

Sábado: Natación 2400 A-2 + 2h. BC

Domingo: 1h30' carrera continua por la mañana + 1h. carrera continua por la tarde. (para soltar 3 horas de btt paseando con las chicas).

Resumen:

Natación: 4.400 m.

Bici: 3 h.

Carrera: 4h30'

Gym: 1 sesión

Total: 10 horas de entreno.